Медитирајући "Није радио" за мене док нисам покушао ово

Дозволи да почнем ово рекавши да сам прилично последња особа која би медитирала. Имам довољно времена да седим мирно, а камоли да се одлучим да учиним исто. Ја сам тај који почиње да грчи прсте и прсте у коначној савасани само неколико тренутака након што стигнем тамо. Током последњих неколико минута јоге када се сви остали фокусирају на њихову праксу, расправљам о томе да ли бих прво требало да се туширирам, а затим једем вечеру или прво једем вечеру, а затим се тушем, као и бројање секунди док не дођем до одради те ствари. Могао бих и даље и даље, али само рецимо да ми се умире мој ум никада није био једна од мојих јаких одела.

Али као особа са знатним стресом у њеном животу, опадањем сећања и мноштвом нездравих навика, одувек сам мислила да могу имати користи од мало времена у свом животу. Зато сам одлучио да га погодим.

Наставите читати да чујете све о мојој новој авантури у медитацији!

Започињање је најтежа делић нереда која - чак и само знајући како започети је најтежи дио. Да ли седите тамо? Може ли музика бити укључена? Да ли вам треба мантра да поновите? Да ли је "ом" ствар стварно неопходна? Јасно је да сам почео са квадратног. Зато сам се консултовао са неколико пријатеља и колега, и сви су говорили исто - преузели апликацију за медитацију. И јесам. Пробао сам две главне препоруке: Апликација Миндфулнесс ($ 3) и Симпли Беинг ($ 2). Ове апликације су одличне за почетнике јер нуде медитације које воде. Само изаберете колико дуго желите да медитирате (пет минута за кораке моје деце), а благи глас вас шета кроз оно што треба да урадите, са инструкцијама као што су "приметите да се ваздух креће и из носа" и "Једноставно будите свесни онога што се тренутно дешава у овом тренутку." Са Тхе Миндфулнесс Апп, звоно звони сваки минут - што је сјајно за људе попут мене који желе да знају тачно колико је прошло времена и колико сам времена имала остали без икаквог задатка. То звоно је велика помоћ за почетнике попут мене, јер гледајући на сат током медитације велики је не-не. Међутим, ја више волим апликацију Симпли Беинг, јер можете да изаберете музику или звук природе да пратите медитацију (мој омиљени омиљени шумски брод).

Током мог првог покушаја, пронашао сам себе да се сјећам на сат и осећао сам се одвратно - упркос мирном гласу који ме је позвао да пустим своје мисли, али се не одупрем. Моји пријатељи су ми такође рекли да очекујем ово. Осјећао сам мало као моје очекивање како ће овај експеримент у медитацији постати само-испуњавајуће пророчанство. Оставио сам се осећајући као да није успело. Нисам медитирао неколико дана након првог искуства.

После првог покушаја, чекала сам неколико дана, а потом покушала још пар пута, иако нисам стварно осјећала да јој дам 100%. Што је тешко учинити након дугог дана. Али од пријатеља сам добио још један драгоцени савет: прво ујутро преставите, пре него што погледате у ваш инбок или чак почнете да размишљате о томе шта ћете носити тог дана. Овај тип је био прави мењач игре. Кад сам одмах у медитацији медитирао, прошло је много боље. У ствари, полетела је пет минута. Нисам чак ни схватио да је готово све док нисам почела да пропустим благи глас који није говорио неко вријеме. Мој ум се и даље померио на размишљања о састанцима касније током дана, али сам се осећао као да сам добро урадио да их вратим до садашњег тренутка. То је мени најтежи део. Када медитирате, требало би да пустите да се ваше мисли догађају без покушаја промене било чега - не би требало да се одупрете или затворите, нити треба да их пратите. Има смисла? Тачно.

Требало би да будете свесни и присутни (две понављајуће медитацијске буззвордс) и само рефокусирајте своје мисли када почну да се дрифтују. Што, када то изговорите гласно, нема много смисла. Заправо, у почетку када ми је умирући глас указао да то урадим, онда бих започео размишљати о томе шта је мислила и како сам требао постићи такво "присуство". Што је вероватно разлог зашто су ми први покушаји били толико неуспешни. Када сам престао да испитујем овај процес, почело је да има смисла. Када су моје мисли пролазиле на е-пошту коју сам требао послати и задатке на својој листи обавеза које сам требао постићи, покушао сам да се фокусирам на одређени дио тијела, као што су моја рука или моје чело. Са сваким издисањем, замишљала сам себе да ослобађам напетост од тог тела и одваја емаилс, састанке и све остало прекидају моје тренутке мира.

Волео бих да могу да кажем да сада сваког јутра размишљам 20 минута и никада се нисам осећао боље. А можда ћу једног дана, али за сада је моја медитативна пракса ограничена на три или четири дана у недељи. То је освјежавајући начин за почетак дана, а ја ћу признати да дана када сам је прескочила имају тенденцију да буду више узбуђени. Такође сам размишљао за мојим столом за време или два. Када се појављује нарочито стресан тренутак, јако препоручујем попушавање у слушалицама и потрошњу неколико минута уз звуке нежног шумског потока.

Такође сам урадио доста читања о медитацији у припреми за мој експеримент. Један од најчешћих анегдота на који сам налетио је како је медитација помогла да велики број људи заспи. Као неко ко има прилично тешку везу са спавањем, ово ће бити мој следећи подухват - медитирајући се сањам сањама. Желим ми срећу.

Да ли медитирате? Који су вам савјети помогли? Реци ми доле!