Израда ове мале измене учинила је мојом косом и бројем расте лудо-брзо

Недуго пре празника, нешто у мени је пукло. Не могу прецизирати тачан тренутак када се то догодило, али једног дана, одлучио сам да почнем да се озбиљно осећам за фитнес. Скоро годину дана раније, радићу можда пар пута месечно (ако је то), али узимајући у обзир избор између постајања са каучем или трчањем на треадмилл-у, скоро сам увијек изабрао првог, а шта је горе је то што сам у једној хоризонталној држави једо потпун отпад: пио сам скоро ноћу, једем превише обрађене хране и шећера и највише сам имао у животу. Врхунска тачка је била вероватно када је, након састанка са личним тренером за причу, реко ми, дословно: "Проценат масти у телу је прилично висок, млада дама". Не само да сам се осећао као да сам био бачен, али сам такође знао да заиста заслужујем то. Одмах сам почео истраживати најбоље вјежбе губитка масноћа (кардио, тренинг отпорности и ХИИТ) и планове за оброке за тонирање моје тијело, што укључује и конзумирање протеина са сваким оброком, пуно веггија и целих зрна. Почео сам да коначно губим тежину и тренутно сам у најбољем облику мог живота. Али поред аспекта физике, један изненађујући споредни ефекат овог новог начина живота био је то што сам приметио да су ми обрве и коси раширили брзо.

Можда се сећате моје лоб саге: пресјекао сам косу дужину и одмах пропустио дужину, па сам почео носити проширења дневно. Али након значајног повећања протеина у мојој исхрани, моја коса почела је да добија центиметри пред очима, а више ми није било потребно да носим туђу косу. Једног дана ушла сам на састанак са косом и исправљеном косом, без додатака и виши уредник Халлие Гоулд ме је питао: "Да ли је твоја коса толико дуга? Шта је то?" Било је хистерично, али у стварности сам био тако шокиран као и она. Погледајте трансформацију испод.

Септембар 2017

Април 2018

У просеку, длака расте око пола-инча за месец дана. Прошло је око седам месеци откако сам пресјекао косу и сигурно сам добио више од три и по инча. Чак сам и нашао да не морам толико да попуњавам своје обрве, док сам раније проводио пет или неколико минута покушавајући да прикрије разлику. Занимљиво да знате више о томе како моја исхрана утиче на моју косу, окренула сам се науци.

"Коса расте из сијалице косе (корена), гдје се ћелије групишу заједно да би се формирало кератин познат као протеин за косу", каже Марина Перковић, стручњак за стилисту и глодалицу главе Алессандро Мангерини. "Сијалица / фоликула косе је окружена и исхрањена од ситних крвних судова док расте - стога ће недостатак хранљивих састојака или хормонска неравнотежа утицати на раст и здравље длака". Стога, једењем протеина (што је оно што ваша коса и кожа и нокти - углавном су састављене), помажете да ваше праменове расту дуже и јаче.

Осим тога, моја пица и вина тешка исхрана је очигледно био инкриминирајући извор мојих ретких обрва и стагнирајући раст косе. Према извештају Дерматологи Працтицал & Цонцептуал, одсуство жељеза, цинка, ниаца, масних киселина, селена, фолне киселине, антиоксиданата, биотина, протеина и витамина А, Д и Е може довести до лошег здравља косе и губитка косе . Посебно низак у једној или неколицини може одредити зашто ваша коса не постиже свој пуни потенцијал.

Мој главни извор протеина били су шешири направљени од несладканог бадемовог млека и Олли протеина у праху, јаја, авокада, пилетине и природног кикирикија или бадемовог путера. Ако сте вегетаријанац или веган и желите да добијете више протеина у вашој исхрани (или желите само брзо поправити), пробајте неке од доле наведених производа.

Протеински прах није за све, тако да ако бисте радије имали освежавајући напитак, ВОВ ће вам бити нова вода. Постоји огромна 20 грама протеина у једној конзерви, 99 калорија, без масноће или шећера!

Овај озбиљно укусни пудер на бази биљке (која бочна напомена: је била основана од стране Елле Мацпхерсон) може се помешати са било којим млијеком за кремаст и гладак шејк. Волим да се мешам са бадемовим млеком и додам боровнице, семе цхиа, једну кашику бадемовог путера и спанаћу када желим више да замијеним оброк.

Савршен за природни избор, овај протеин за дегустацију је уклоњен органским баобабом - како би се смањио умор и појачао имуни систем.

Овај органски протеин "алл-ин-оне" комбинује протеин заснован на биљци из органског грашка, чија, конопље и киноа. Свака служба такође садржи два пуна порција воћа и веггија да вас види преко дана.

Још један од мојих омиљених прахова је понуда глутена на бази биљке, која се нуди од омиљеног бренда Вега Оне. Он се непрекидно меша у текућине и шљива, додајући само одговарајућу количину слаткоће и укуса (све је природно, није додат шећер).

Трава и не-ГМО, овај колаген прах без укуса може се мешати у било шта: вода, кафа, супа - ви то називате. Уз промовисање здраве косе, коже и ноктију, такође подржава заједничко здравље.

Без млека и укуса, ови протеински ојачивачи су пакирани са 12 грама биљног порекла и укуса као дезерт без икаквих лоших састојака.

Кафа са стране протеина? Да хвала. Ове пице без лактозе су укусно упаковане са 20 грама протеина и само три грама шећера. Такође имају БЦАА и електролите, само опоравак који вам је потребно телу након напорног тренинга.

Једна ствар коју треба имати у виду са протеинима јесте: док протеина пада спорије од угљених хидрата и задржава осећај пуније дуже време, једна студија показује да су учесници који су јели више од 20% протеина у свакодневној исхрани добијају више од 10% њихове телесне тежине у поређењу са особама чија дијета садржи мање од 15% протеина. Поред тога, ако се ваш унос протеина углавном састоји од масних масти, сирева и шећера, очигледно сте на путу до повећања телесне масе више него једите ниско-шећерне, витке или биљне протеине.

У наставку: Нутрициониста дели више корисних намирница за раст косе.