Постоји много заблуда - па чак и мита око масти и како га протерати. Оно што често предвиђамо у правилнику за дешифровање су строге дијете и напорни режими фитнеса који нас гурну само размишљајући о њима. Чак и када радимо на храбрости да узмемо ове стратегије за сагоревање стомака, наша издржљивост и стрпљење лако опадају - пре него што видимо резултате које желимо. Али испоставља се да је приступ који се више уклапа у књигу о лени-дјевојчици можда најефикаснији у побијању стомака и задржавању. Дошли смо до три стручњака - лекара, нутриционисте и тренера - да би се уздигли са својим највишим навикама, лењиве девојке могу усвојити како би победиле стомак (без потребе за превише посла). Држите скроловање да видите шта ови стручњаци препоручују за уклањање масти стомака.



Зауставите течности за пиће уз храну

Ова стратегија може изгледати чудно, али према истраживачу нутриционистичке и Нев Иорк Тимес -а Кимберли Снидер-у, то ће знатно побољшати стање вашег стомака. "Престани пити пуно течности са јелима", каже она. "Пије водом уз оброке, разблажите своје дигестивне сокове и успоравате варење које урезује у вашу енергију." Иако је важно одржавати хидратацију током читавог дана, убрзајте током оброка како бисте очистили варење.

Једите протеине право пре кревета



Када замислите стратегије за уклањање стомачних масти, једење није на врху листе. Међутим, толико тога како можете ресетовати желудац почиње са оним што ставите у њега. Ами Лее, МД, глава исхране за Нуцифиц, препоручује добијање здравих доза протеина непосредно пре но што спавате ноћу. "Протеини пре кревета показали су клинички да повећају свој метаболизам следећег јутра", каже она. "Плус то помаже вашем телу да се ефикасно поправи док спавате, тако да се пробудите осећајући се свежијем." Она препоручује пола грилованог пилећег прса или куглице протеинских праха.

Једите беланчевине право када уђете

Као што би требало да завршите свој дан са протеинима како бисте помогли свом тијелу да се поправи преко ноћи, Лее препоручује почетак вашег дана на исти начин. "Доручак са високим садржајем протеина ће још више утицати ваш метаболизам ... и дати вам добар потицај енергије", објашњава она. "Протеини су се већ дуго доказали као термогени - што значи да сагоревате масноће. Укључивањем вашег мастног гаса први пут ујутро одржава ваш метаболизам идућег дана."



Додајте влакна и здраво масти до вашег високог протеина

Поред протеина, Лее предлаже да укључите влакна и здраве масти у свој доручак. "Ово ће побољшати вашу пробаву и учинити да се осећате пуније и лакшим на ногама до краја дана", каже она. "После неколико дана да урадите ово, нађете се да једете мање за ручак и вечеру него што то обично желите." Када направите здрав доручак који подстиче енергију, један састојак за кога се дефинитивно извучете јесте шећер "јер ће изазвати ваше жеље и уништити предности вашег доручка."



Пијте чај са биљним лаксативом

Фит Цхеф Кати Цларк препоручује супер-брз и лак начин да добије равни стомак - имате чај са биљним лаксативом као Смоотх Мове би Традитионал Медициналс (£ 4). "То ће помоћи да се систем очисти за равном стомаку", каже она.

Једите пробиотике

Једноставно повећање количине хране богате пробиотиком може вам помоћи да смањите блоат око вашег средишњег дела, што се често конфигурише са дебелим стомом. Пробиотици су саставни део Снајдеровог плана исхране. Док добивате здраву храну путем јогурта, комбухе и других ферментисаних намирница, лењирке могу лако добити дневне дозе узимајући пробиотички додатак. Узмите два од Кики Хеалтх'с Боди Биотицс (25 фунти дневно) да бисте имали користи и поново ребалирали своје тело на здравље. Поред ресетовања стомака и водећи до дуготрајног губитка тежине, посебно око средине, Снајдер каже да су пробиотици "један од кључева за потпуну апсорпцију хранљивих материја, енергију и сјајну, младалачку кожу".

Елиминишите одређене хране из ваше дијете

Сви стручњаци слажу се да је избјегавање одређене хране у потпуности од суштинског значаја за побијање масти стомака. Снидер назива слану храну као прву ствар која се елиминише. Сасвим сигурно, ово није једноставан подвиг, али једноставно свесни да намирнице са натријумом могу узроковати надимање може вам помоћи да вас убедите да донете здравије одлуке. Снидер препоручује замену соли за зачињене биљке како би побољшао укус. Друга храна којој треба бити опрезна је млекара. Звучи као превише подухвата? У овом дану и узрасту, није тако тешко као што мислите. "Замијените предмете од млека са бадемовим млијеком, бадемовим сиревима, кокосовим јогуртом и цијеном асортиманом производа без млека, који су сада доступни", каже Снидер.



Узми више спавања

Последње, али не и најмање важно, јесте навика на хабању масти, која свака лена девојка може да стане иза: Да више спавате. Један превиђени (и лако поправити) разлог због којег не губите белу масу је једноставно да не добивате довољно спавања. Истраживање је открило да је депривација сна мутна са вашим метаболизмом, што отежава сагоревање масних ћелија. Једном када пробате своју руку у низу лењивих девојки пријазних опција изнад, побрините се да завршите дан са неким квалитетним затварачем како бисте омогућили свом телу да ради на себи док ухватите неке зове.



Ова прича је првобитно објављена раније и од тада је ажурирана.

У наставку, погледајте како је овај уредник Бирдие изгубио 8 килограма овог овогодишњег здравственог повлачења.

Ознаке: Алициа Беаути УК, стомак, здрава исхрана