Кафа се дехидрира?

Нема сумње да је остајање хидрирано неопходно. Предивна кожа, побољшани нивои енергије и могућност потпуног апсорпције свих хранљивих састојака из хране коју конзумирате је захваљујући богатој количини Х2О. Али има још много тога да останете хидрирани него колико воде водите од Бкр Ватер Боттле ($ 55) свакодневно. Бројни фактори - од хране коју једете до нивоа физичке активности - могу утицати на ваш ниво хидрације. Када су у питању потенцијално дехидриране течности, они који су високо кофеин често су међу првима осумњиченима. Док је кафа приписана многим потенцијалним здравственим предностима, вреди питати: Да ли вас кафа дехидрира? Ево шта требате знати.

Кафа се дехидрира?

Према Диетиткињи клинике Маио Катхерине Зератски, РДН, "Док пићења са кофеином могу имати благ диуретички ефекат - што значи да могу изазвати потребу за уринирањем - чини се да не повећавају ризик од дехидрације ." Ово је, очигледно, сјајно вести за оне који траже 12 унци Суматре да би нешто урадили пре поднева. "Ипак, " каже Зератски, "кофеинска пића могу узроковати главобоље и несаницу код неких људи." Да би се избегао од ових потенцијалних ризика, важно је да останете у складу са реакцијама вашег тела и да избегавате пију кафе после 14 часова.

Проналажење равнотеже

Један од главних разлога за кога се претпоставља да дехидрира кафу је то што може да одврати од конзумирања течности које стварно помажу у хидратацији тела . Ако узимате више шољица кафе дневно, покушајте да поштујете коктел правила: слој у чаши воде између других пића. Ако нисте љубитељ воде за пиће директно, додавање хидратантних намирница вашој исхрани такође може бити вриједна стратегија.

Иако кафа не може да се дехидрира сам по себи, то није замена за течностима које су уствари хидратантне. "Вода је вјероватно ваша најбоља опклада да останете хидрирани", каже Зератски. "То је без калорија, без кофеина, јефтин и лако доступан." Једна од доданих перкица остаје хидрирано је што олакшава храњиве користи кафе за ваше тело да пожире. Разноврсне предности пите кафе могу укључити побољшано здравље срца, здравље јетре и повећан унос антиоксиданса. Ако стварно размишљате да потрошите кафу на следећи ниво, ево мало познатих предности кафе уља, каже стручњак за веллнесс.