Спавамо - ми то жудимо и потребан нам је, али ми се чини да то не добијемо довољно. Истраживање потрошачких извештаја 4023 одраслих показало је да 27% Американаца пати од несанице, док 68% - што је еквивалентно 164 милиона људи - бори се са спавањем најмање једном недељно. То су одрезивање статистике, због чега се у наредних неколико дана посвећујемо овом невероватном, никад не може да има довољно дела наших живота. Добродошли у Бирдиеову прву недељу спавања, у којој можете очекивати детаљне извештаје о сопственим уредницима о успавањима и страдањима, најновијим производима који ће вам помоћи да скачете и све ново релевантно истраживање. Довољно је рећи да смо опседнути добивањем више затворених очију (квалитетне врсте), и надамо се да ће наша опсесија осигурати да се пробудите више јутра како се осећате добро одмакнуто и мање као што желите да баците будилник преко собе. Прочитајте (и одморите) горе!



Када се 1. јануара заврсио око ове године, одлуцио сам се мало другаиије приступити мојим резолуцијама од уобицајених: умјесто да покусам обицни ремонт лифта у потрази за идеализованим зивотом (и телом), одлуцио сам да направим 2017. средство уместо крајеви. Ово је значило приоритизацију мањих смена које су се кружиле око самопомбе, а све са идејом да се фокусирањем на процес, здравље и срећа у крајњој линији буду добродошли производи. А за мене, једна од мојих највећих препрека за решавање биће мој недостатак сна.

Ја сам мало инсомниац, нешто што је само погоршано због потребе да се провери радна електронска пошта (и ок, Снапцхат) у свим сатима и све већу Нетфлик навику. (Реч мудро: ОА није врста емисије на коју можете да одете). Није потребно рећи, Бирдие'с Веек оф Слееп - заједно са мојом обновљеном посвећеношћу личном веллнессу - није могла стићи у боље време.



И пошто сам фасциниран биљним лековима, одлучио сам се да је крајње време да видим како би растуће тржиште суплемента за спавање могло учинити за мене, јер су удисање лаванде и рачунајући мој дах историјски не сасвим довољно да ме пошаљу у земљу . Једино сам икада експериментисао са мелатонином, у крајњој линији без користи (више о томе мало) - али ту су, наравно, тоне других природних лекова тамо. Окупила сам пет и започела двонедељно потрагу да видим колико су добро радили, користећи систем брзог процењивања који се бави три стуба сна сна: ноћас брзо заспао, да ли сам заспао и како Освјежио сам се сљедећег јутра. Упозорење за спикер: Око 14 дана касније, осјећам се мање ослобођеног сна него што имам годинама.

Наставите читати како бисте видели које су додатке за спавање освојиле.

Ја сам ово купио неколико месеци пре него што сам прочитао своје сјајне критике на Амазону, али, наравно, никад нисам покушавао да га пробам док се не укључим у овај мали експеримент. Без обзира на то, сада видим зашто је то добро постављено: узео сам га одмах пре кревета, док сам се трудио да се опустим од тежег дана на послу, и готово је одмах смирио моје живце, пре него што ме је послао право у земљу у року од неколико минута. Пробудила сам се на мој аларм скоро осам сати касније, осакаћена и управо у истом положају где сам заспао. То је било први пут да сам спавао директно ноћу, а да се не будим месецима.



Након што сам покушао још неколико ножа да тестирам његову доследност, моја једина жалба је што ме ујутро препоручује да ме остави врло грогги - таква грозна ситуација када схватите да сте три пута одложили аларм без икаквог сјећања тако.



СЛЕЕП СЦОРЕ:

За спавање: А +

Осим спавања: А +

Сутра следећег јутра: Ц-

Купио сам целу храну пре неколико недеља када сам схватио да би било паметно да проучавам широк избор природних додатака продавнице у потрази за потенцијалним помоћним помоћима за спавање. Сместио сам се на овај примјерак марке продавнице, који се може похвалити кореном валеријана, популарним и природним допунским допуном заснованим на науци, као његов главни састојак. Иако је препоручена доза једна пилула сат времена пре кревета, бочица је рекла да могу узети до три "за додатну подршку". Сместио сам се за два и изашао као светло док се мој аларм није појавио следећег јутра.



Али, за разлику од мог искуства са МагОк-ом, пробудила сам се осећања упозорења и немогуће освежити. Било је то као да никада раније нисам схватио вриједност добре ноћи, нарочито пошто сам наставио да имам доследне резултате у наредних неколико дана. Моје расположење је било боље, био сам више фокусиран и продуктиван на послу, а ја нисам спиралио до пада до 3 сата. Овај додатак би на крају био мој омиљени од свих оних које сам покушао и постаће главна у својој ноћној рутини .



СЛЕЕП СЦОРЕ:

За спавање: А +

Осим спавања: А +

Сутра следећег јутра: А +

Спреј за спавање? Признајем да су прилично скептични, мада рецензенти Амазона кажу да магнезијумско уље добро ради како би умирило ум поред тела. (Због тога што неке улоге магнезијума укључују регулисање нивоа серотонина и осигурање да наши нерви и мишићи функционишу како треба, истраживања сугеришу да допуњавање њиме може помоћи у спречавању болести и грчењу и може допринијети опћем стању релаксације.)



После савета члана наше тајне Фацебоок групе, спрћуо сам мало уља на стопала својих стопала пре него што се скакао у кревет, као и неке болне мишиће у леђима и врату - и било је мало узнемирено од стране у кревет са стварно масним стопалима. Иако ми је дефинитивно помогло да олакшам неки део боли у мишићима и учинио сам мало поспаност, завршио сам се пробудити средином ноћи и нисам осјетио освежење, као што сам могао ујутру. Такође нисам био љубитељ остатка филма који је оставио на ногама после сушења. Иако видим да је постао одличан корак за олакшање након, рецимо, тешког тренинга, мислим да је на крају пасус као помоћ за спавање.

СЛЕЕП СЦОРЕ:

Спавала: Б

Осим спавања: Ц

Следећа јутарња упозорења: Б-

Ја сам Амазон примио ову помоћ за спавање свом улазном прагу након што сам видио да има више од 700 позитивних критерија - и увијек је леп бонус када су капсуле пилуле веганске, што обично није случај. Ова формула се ослања на мешавину различитих биљака за спавање, попут мелатонина, валеријског корена, камилице, балзам од лимуна и Л-триптофана (аминокиселине која нас осјећује заспана након једења Тханксгивинг туркеи).

У прошлости имам искуства са мелатонином мање од идеалног искуства: обично имам врло живахне снове да започнем, а допуњавање мелатонином има тенденцију да их чини посебно ноћним мршавима. Али, надао сам се да, пошто је то само један од многих састојака ове формуле, овај нежељени ефекат не би био толико изражен.



На крају, схватио сам да ово представља мање моћну верзију додатка Вхоле Фоодс које сам узимао - учинило ме веома поспаним, али ме није сасвим избацило као друго. И док су ми снови нису били тако страшни као што су обично када сам узимао прави мелатонин, били су очигледно јаснији у ноћима које сам ја узео, до тачке када сам се осјетио мало исушено кад је мој аларм пао. Ипак, сви су различити, и то је добра опција, ако вам треба само мало гурања у одјелу за спавање.

СЛЕЕП СЦОРЕ:

Пауза: А-

Спават: Б +

Сутра следећег јутра: Б

Ја сам велики обожаватељ безалкохолних пића Дирти Лемона (доступност, без обзира на то), али нисам био сигуран како бих волео нови формулар Слееп-а. Непопуларно мишљење, али укус камилице није моја чаша чаја, и то је примарни састојак овог биљног коктела - уз балзам од лимуна, руже, пасијонка и магнезијума. На срећу, укус није био превише изражен - сигурно је имао цветну ноту, али имам више балзам од лимуна него било шта друго. У сваком случају, гутање ове бочице је била лепа, готова алтернатива питању чаја пре спавања.



Открио сам да је потребно мало дуже да бих постао заспао од других лекова које сам покушао - око сат времена или тако - али ме је избацило док се мој аларм није појавио на два од три ноћи које сам користио.



СЛЕЕП СЦОРЕ:

Спавала: Б

Осим спавања: А

Сутра следећег јутра: Б

Затим, погледајте 43 чудесних савета за спавање о којима се куне права жена.

Ознаке: Алициа Беаути УК, недеља спавања, Новости о лепоти, Новости, Додаци за спавање, Спавање