Како радити за само 7 минута, према науци

Да ли је могуће добити тренинг пуног тијела за само 7 минута? Према истраживању које је 2012. године урадио Цхрис Јордан, директор физиологије вјежби у одјељку "Веллнесс & Превентион" Института за људске перформансе, то јесте. Јордан је толико веровао у своје научне налазе да је створио тренинг тренинга од 7 минута који се састојао од 12 вежби којима није потребна традиционална опрема. Наравно, нешто што је ово погодно постало је дивно популарно.

Да будемо искрени, ми смо велики љубитељи узимања класе барре, јоге или пилатеса, али заузети распореди не дозвољавају читав сат (или више) посвећености. Уз претпоставку да је неколико минута вежбе боља од ништа, а на предлог приватног инструктора јоге из Венеције Бича који је ујутру признао да је пратио програм ујутро, када се осјећа притиснутом на вријеме, погледали смо 7-минутни туторијал онлине. Погледајте видео туторијал за аеробну и резистенцију тренинга испод.

Док нисмо спремни да бацимо пешкир на све друге облике фитнеса, мислимо да би ова метода могла учинити чуда приликом путовања или затезања времена. И, хеј, увек можете поновити 7-минутну рутину како показује студија. Јел тако?

Желите ли нешто да вам помогнете у телефону? Преузмите Јохнсон & Јохнсон апликацију за здравље и веллнесс иТунес бесплатно.

Још увек треба изазов? Пратите напредну верзију коју објављује Нев Иорк Тимес. Ажурирана ротација се фокусира на само 9 вјежби и требат ћете улагати у неколико ручних тежина, попут Неопрене Диппед Думббеллс Целсиус ($ 25).

Који је ваш омиљени начин да се сакријете у брзом тренингу? Дајте нам знати шта ради за вас у коментарима!