Како победити када ПМС Фоод Цравингс штрајкује

Ако сте нешто попут мене, почетак ПМС-а није никакав. Или ходати у парку. Тачније је да једете пуну торту (и пицу и хамбургер) - без ходања. Трудим се најбоље да будем здрав, али понекад се осећа као да мој период буквално уништава сав напредак који сам направио у месецу - као што је три недеље здравог живота отклоњено и заустављено за недељу дана чудовишта у монструму и недостатак неактивности због осећај као срање. Тако да када сам имао прилику да изаберем мозгове Бирдијевих најновијих сарадника, тренера фитнесса и мотиватора за животни стил Карене и Катрина из Тоне Ит Упа, боље да верујете да сам их питао за савјете о освајању ПМС-а. Они очигледно раде нешто добро - само погледајте та тела! Зато наставите помицање за информације које требате осјећати оснаженим и контролисаним када то вријеме у мјесецу удара, умјесто другог.

Иако се може осјећати као радити, то је задња ствар коју желите учинити када сте ПМС-инг, Карена и Катрина сугеришу да покушате стиснути у лијепој шетњи или неком свјетлу који се протеже. Не мора да буде сериозна сесија, али шетња око сусједства или неке кравље кравље краве на поду ваше дневне собе може учинити да се осећате мало више у складу са својим тијелом и мало мање спремном за пиззу -Бијело. "Кључ да вам не допусти да контролишете храброст имате на уму шта ће вам учинити да се боље осећате", кажу они. "Запитајте се: шта могу учинити тако да ћу се осећати много боље за 15 минута?"

"Да ли је одговор на то питање мало сладоледа? Неке тамне чоколаде? Нешто за одузимање руба? Постоји неколико слатких посластица које неће много наносити штету", кажу. "Ако желиш чоколаду, имаш комад чоколаде. То је сасвим у реду, то је само равнотежа, а не сједити с целом кашиком." Када жудите нешто и слатко и слано, њихово омиљено решење је тамна чоколада посута морска со, јер удара и слатка и слана жеље.

Када жудите за чиповима, препоручују вам чипове. "Једном када једете здраво и схватите начин на који ваше тело реагује на то, почињете да изгубите те жеље да желите да једете врећу чипова", кажу. "Ваш ум ће жудити нешто здравије, а то ће вам задовољити. За нас, то су кале чипси, ми их волимо. Кад једете огромну чашу од морске соли у односу на врећу чипса, боље ће се." "

Друга опција коју препоручују када дођете до када желите нешто хрустљаво и слано (уместо Доритоса) је кекс са ланеним сјеменкама са хуммусом. "Реч је о проналажењу замјена које гребу по сврабу и учинити да се осећате боље, а не горе", кажу.

"Волим слани криж, тако да понекад радим мало вреће кокице, као 100 килограма", каже Карена.

На крају, Карена и Катрина препоручују спремање хране у нешто више. "Ако хоћете сладолед, имајте то, али претворите га у искуство, направите то ноћно вече, изађите на сладолед, уживајте у њему, а онда немојте размишљати о томе. дан за искупљење за сладолед ", кажу. "Ако желите пицу, направите здраве пице код куће, са корпусом карфиола, поврћем, домаћим сосом од парадајза, учините нешто забавно, учините то искуство, а не нешто кривим. Сви имамо жеље, сви желимо нешто и Постоји начин да то задовољимо, али запитајте се: Коју одлуку ћу сада да урадим да се осећам боље и да не ћалим, а то је поштовање вашег тела и његово третирање у праву. " Нарочито када је у опсади током вашег периода!

Да ли сте били инспирисани филозофијом својих жеља као и ми? Реците нам како премашите жеље ПМС-а у коментарима испод, и кликните овде да купите Тоне Ит Уп Нутритион Планс.