Прво, мрачне вести: Како сада стоји у данашњем свету науке, астма нема лек. Али постоје неколико корака које можете предузети да бисте смањили симптоме, или боље, практично их елиминисати. Први и најважнији корак је да радите са својим лекаром или респираторним терапеутом како бисте сазнали план лечења. У неким случајевима, може доћи до неког другог стања које погоршава симптоме астме које треба прво да се лече. Срећом, међутим, за сваки правни лек не треба прописивање или кредитна картица. Само треба да будете упућени у коју врсту астме морате знати које методе ће користити.

Према респираторном терапеуту Мајку Матсону, постоје две врсте астме (инхерентне и екстринзичне) и подскуп ове врсте (хронични или акутни). Интринсицна астма је врста астме која је узрокована другим факторима осим алергија. Покрећу га ствари попут бактерија или вируса, или чак физичких симптома као што су стрес, анксиозност или тежак плак.



Различити облици астме који спадају у унутрашњи кишобран укључују астму изазвану вежбама, гојазну астму и професионалну астму (у којој супстанце пронађене на радном месту узрокују да се дихала плућа и уске дишире).

Насупрот томе, екстринозну астму доводе алергени попут полена и коњске длаке. Сада када знате различите врсте и заказали заказивање доктора, погледајте своје опције лечења испод.

Користите бронходилаторе

"Краткотрајни бронходилататор, попут инхалатора, дилирује дисајне путеве и омогућава пацијенту да лакше дише", каже нам Матсон. Ово се најбоље користи за оне са унутрашњом астмом и лекар може да вам буде инструучен да се користи пре него што почнете да радите или у одговору на спазму плућа изазваног анксиозношћу, у зависности од вашег астматичног окидача.



Пробајте дуготрајну медицинску контролу

Матсон каже да неко са хроничном астмом неће имати користи од брзог дејства бронходилататора јер су њихови симптоми чешћи и озбиљнији, тако да ће им требати дневно превентивно лијечење као што су орални кортикостероиди или дуготрајни инхалатор (инхалатор који ради у дугорочно контролисати симптоме и спречава да се тригери претворе у потпуне нападе астме.

Пити доста воде

Још један разлог за повећање уноса Х2О-а: Остајање добро хидрирано помаже у смањењу нивоа хистамина (или иритантима попут алергена) у плућима, а такође смањује стварање слузи у бронхима, каже Матсон. Питка вода такође помаже у подмазивању ткива плућа како би се спречило њихово сушење.

Избегавајте надраживање

Очигледно, ако вашу астму доведу одређени фактори као што су полен, трава и животињски дандер, желели бисте да избегнете ове ствари. Међутим, постоје и не тако очигледни покретачи, као што су мљекара, орашасти и шкољки који могу бити кривци. Рад са доктором или алергијом може да вас упозори са храном која вас узнемирава.



Такође, ако су стрес и анксиозност главни узроци ваше астме, Матсон предлаже да учествујете у техникама опуштања као што су јога или медитација или рад са терапеутом како бисте поставили акционе планове следећи пут када удари гомилу анксиозности.

Пијем кафу

Кофеин је сличан теофилину, леку за бронходилаторе који се узима да отвори дисајне путеве у плућима астматике. Матсон предлаже да не претерујете на количину чаша, али објашњава да би једна шоља могла да помогне у одлагању симптома астме до четири сата.

Пробајте вежбу за дисање

Метода Бутеико је вежба за дисање која помаже у јачању плућа и побољшању нивоа дисања. У једној студији, шест месеци након учења метода, учесници су имали боље контролисано дисање и мање потребе за лековима за астму. Погледајте метод доље:

  1. Узми мали тихи дах кроз нос и оставите мали тихи дах кроз нос.
  2. Држите нос прстима како бисте спречили ваздух да уђе у плућа.
  3. Бројање секунди док не осетите прву жељу за дисањем.
  4. Приликом прве дефинитивне жеље да уђете, можда ћете осећати и прве невољне кретње мишића дисања. Ваш стомак може кретати и подручје око врата може да се договори.
  5. Ваше удисање на крају удаха треба бити мирно.
  6. Ослободите нос и удахните кроз њега.

Што дуже можете да зауставите паузу без потребе да удишете, јачи су ваши лугови.

Имате ли астму? Шта вам је помогло? Реците нам у коментарима!

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте