Како се бавити када преварите

То се дешава са најбољим од нас. Један мали залогај укусног посластице претвара у свакодневни залогај. Једном када сте полирани са контејнера [убаците калоријску бомбу], осјећате се кривице и самопритирања, а ви сте увјерени да сте предодређени за живот панталона. Али једна прекомерна разоткривање не значи да је све наде за твоје мршаве фармерке изгубљене. Постоје ствари које можете учинити у сатима и данима након тога велика разлика.

Наставите читати како бисте сазнали шта ћете учинити када следећи пут паде с вагона здравог уживање!

Опусти се

Пре свега, нагласак неће помоћи ситуацији. Покушајте да се не задржите на њему или, још горе, баците пешкир на здраву храну током целе недеље. Уместо тога, кажите себи да можете почети сутра свеже. И запамтите: Морате конзумирати много додатних калорија - причамо хиљаде - да добијемо килограм масти. Дакле, иако се можда осећате као да сте испуштали своју исхрану, шансе су да један мали бендер неће направити велику разлику за ваше тело.

Пити воду

Најједноставнији начин детока је пити воду. Он испира токсине и вишак соли који вам могу оставити осећање напетости. И када сте правилно хидрирани, ваш метаболизам се најбоље развија. После великог оброка, пијте довољно воде за собну температуру (ледена вода може успорити ваш пробавни систем) и покушати да пијете око 100 унци и следећег дана.

Ићи у шетњу

Излазак из вашег сједишта можда звучи као посљедња ствар коју желите учинити када сте напуњени, али ћете се боље осјећати ако се крећете. Одлазак на шетњу после оброка повећава брзину којом се храна креће кроз ваш систем за варење.

Спава у

Када схватите да сте га претерали, избегавајте искушење да наставите. Чистите зубе и окрените се рано. Постоје опсежна истраживања која повезују неадекватно повећање сна и спавања, тако да у данима када сте претерано узнемирени будите пажљиви да бисте добили најмање седам сати снега. Пробудићете се освежени и спремни да започнете свој дан чистим листом.

Јести храну од хране

Током предстојеће седмице, уградите храну која ће протерати у вашу исхрану. Јело уља богате калијумом, као што су банане и цитруси, спречаваће задржавање воде, док папаја и ананас садрже ензим који помаже у варењу. Јогурт је још један сјајан избор, захваљујући његовим пробиотикама.

Вежбајте разумно јести

Један од главних разлога због којих људи претерују јесте да не узимају времена да размишљају и цене храну коју једу. Следећи пут када седнете на оброк, узмите тренутак да размислите о својој храни, исфркате и уживајте у њему. Сваки залогај треба да буде намеран, а не нешто што ћете у уста уронити између е-поште. Чување дневника хране такође повећава вашу свест о томе шта и колико једете. Чак и ако не можете наставити са овим праксама заувек, то чините у данима након што преједите, помоћи ће вам да се вратите на прави пут.

Вежба

Вежбање током једног или два дана превеликог исхране ће такође помоћи да се ваш здрав животни стил врати тамо где треба. Вероватно нећете осетити да се сутра бавите најбољег тренинга свог живота, али сваки тренинг се рачуна.

Склоните, али не превише

Гледање ваших делова у наредних неколико дана је прилично неугодно. Али немојте полудети да се ограничите, или ћете поново завршити понижавање. И дефинитивно не покушавајте да надокнадите вишак калорија прескочањем оброка. Уместо тога, размисли мала, уравнотежена јела са пуно протеина и влакана.

Шта радите када погодите тачку неудобно пуне? Дели своје најбоље трикове у коментарима испод!