Како да варате своју дијету без добијања фунте

Савршено је готово немогуће постићи када су у питању исхране. Свако, чак и најоткривени здрави еатер, понекад доживљава жудњу за колаче, хамбургере и тестенине, а тиме се одузима превише времена, само ће искусити раст. Добра вест: Можете преварити своју исхрану без паковања на нежељене килограме. Желите да сазнате како?
Наставите читати пет савета како бисте преварили вашу исхрану и још увијек излазите на врх!

Вежба пре него што се препустите

Ако планирате да направите паузу од ваше исхране за посебну прилику или догађај, удари у теретану мало теже у данима који воде. Спаљивање калорија наставља се и након завршетка вашег тренинга. Исто тако, много је лакше запалити додатне калорије прије него што је то учинити да се ухвати након чињенице. Уз ову тактику, осећате и мање кривице и уживајте у свом варљивом оброку, што је најважнији део.

Буди свој шеф

Као што већина нас зна, кување код куће је скоро увек здравије него исхрана или куповина обрађених производа у продавници прехрамбених производа. Припрема властитих варалица омогућује вам да прилагодите било које јело и смањите калорије онако како вам се свиђа. Имате жељу за нечим слатким? Обришите чоколадне колаче у вашој кухињи - али додајте мање шећера. Ако желите пицу, користите брашно од целог зрна и држите пепероне. Ценићеш сваки угриз још више када ставиш време и напор да га припремиш.

Направите боље изборе за варање

Сви смо чули да је квалитет бољи од количине - и тај принцип дефинитивно се примењује овде. Ако је лоше за вашу исхрану, боље је учинити невероватним. Обратите се крузансу који заиста волите из омиљене пекарнице, а не рупу за шећерну крофну коју сте покупили на путу за рад, јер нисте планирали унапред. Једење замене за супу пару у нади да ће задовољити то жудњу несумњиво ће повратити ватру и завршићете једом обоје.

Придржавајте се преваре, не целог дана

Будимо искрени: Одржавање режима исхране и вежбања није лак задатак. Потребно је време и преданост. Трудиш се превише напора да одбациш своје циљеве цијели дан. Једном или двапут недељно се развалите са варљивим оброком, када заиста жудите нешто посебно. Снацкинг на јунк цијели дан није оно што ваше тело заиста жели или треба. Такође ће отежати повратак на здрав воз следећег дана. Помислите на преварантски оброк као малу награду да бисте били мотивисани током недеље, а не изговор за бинге.

Држите се у провјери

На истој белешци, само зато што је то преварантски оброк, не значи да морате да идете у забаву. Један или два колачића су више него довољна да вам отежавају жељу. Не морате да гурнете цијелу серију. Пазите на своје делове за сваки други оброк, зато немојте заустављати сада.
Такође, уверите се да ћете водити своје време. Чувајте полако и заиста пробајте сваки угриз. Размислите о својој храни док једете и уживате у читавом искуству. Искључите ТВ, седите за столом и уживајте у укусима.
Хоћеш ли пробати било који од ових савета? Јавите нам у коментарима!