Прочитајте доле како наше колеге у Бирдие Аустралиа деле своје приче из стварног живота о анксиозности, депресији и свеобухватној категорији менталног здравља.

Када сам нагласио идеју за ову дискусију на округлом столу, изненадио сам се чула да више од неколико мојих колега назива ментално здравље као питање од значаја за њих. Као особа која није стидљива да разговара о сопственим борбама (депресија и анксиозни поремећај), нашао сам да је то и обично и узбуркано. Свестан сам, можда више од већине, да три милиона Аустралијана живи са анксиозношћу или депресијом. Ипак, био сам шокиран што сам открио да радим заједно са женама које су имале додирнути своје животе. Зашто никад нисмо причали о овоме? Расправљали смо о контроли рађања, кочењу веза и чак смрти, али ментално здравље никад није дошло. Некако, упркос блискости у близини и пријатељства, баријера нам је спречила да одемо тамо. Назовите то политичком коректношћу, назовите то љубазношћу - у сваком случају, ова невољност разговора о менталном здрављу је значајно питање. Она наставља да доприноси болесницима да се осећају сами и погрешно схватају. (Што је делимично зашто су иницијативе за ментално здравље, као што је РУ ОК? Дан, толико важне.) Дакле, у интересу да смо себе осетили због већег разлога, бацали смо метак и скупили се да разговарамо. Не могу да кажем да је то био најлакши или природнији разговор који сам имао, али било која тренутна чудеса брзо је испарила, јер смо свако признали да се мало осећамо ... атипично.



На дневном реду: било шта везано за ментално здравље. У почетку смо у разговору открили нешто необично - нико од нас, чак ни они који су лично доживљавали проблеме са менталним здрављем, знали су "праве" ријечи за кориштење да причају о томе. За мене, то сугерише да је могућност ангажовања у значајном дијалогу (чак и међу пријатељима) врло скромна. Превише смо уплашени да кажемо погрешну ствар. Дакле, да ли ће три жене искрено причати о својим искуствима са менталним здрављем довести друге да то учине исто? Можда можда не. То је рекао, ако прочитате поштену и отворену дискусију која следи доприноси већем дијалогу о томе шта значи да разговарамо о менталном здрављу, онда је привремена неугодност коју смо свако доживјели (#РеалТалк) вредело.



Прочитајте како отворено разговарамо о сопственим искуствима са менталним здрављем, како то утиче на наше односе и како се бавимо с њим на радном месту - и, као и увек, то нам се свиђа када делите своје приче. Узми кафу и смири се, дугачак је.

Старост: 30

Ваше мисли о менталном здрављу, сумиране? За мене је важно и физичко здравље. То је био значајан фокус у мом животу, на један или други начин, петнаест година.

Мора да види и мора читати, издање за ментално здравље: Толико ствари! Мислим да су књиге Брен Браун посебно моћне; Мислила сам да је то била само ја (али није то) (10 долара) и Дарови неперфекције (9 долара), највише волим. Могао би бити клише, али Четири споразума (7 долара) је такође био мало измјенитељ игре за мене.

Омиљени трик: сретан сам. Једна је цхат са мојим родитељима. Још једна чита књигу у купатилу. То је оно што радим када треба да напунем батерије или будем сам са својим мислима. Јога или трчање око пасјег парка са својим штенадом Хуго ради и викендом.



Старост: 27

Ваше мисли о менталном здрављу, сумиране? Што више људи говори о томе, то боље.

Мора се видети и мора читати, издање за ментално здравље: Руннинг Фром Црази .

Омиљени трик за срећан глас: зовем смешног другара за смех.

Старост: 31

Ваше мисли о менталном здрављу, сумиране? Никада нисам размишљао о томе док нисам био присиљен кроз лично искуство.

Муст-види и мора читати, издање за ментално здравље: проналазим пуно јасности и смирености у подцастовима. Не доцо стил, али сјајне жене разговарају са другим великим женама, као што су Моноцицле, Пардон Ми Френцх и Вомен оф тхе Хоур . Мислим да је добијање нових перспектива и саслушања прича о којима могу да се односе, стварно ми помогло да прођем кроз ове менталне изазове ове године.

Омиљени трик који је задовољан: остављате мој телефон у другој соби и увлачите се у мој супруг у салон. Дозвољавам себи време да се бринем.

ЛИСА ПАТУЛНИ: Шта мислите када чујете фразу ментално здравље?

АМАНДА СТАВРОПУЛОС: Мислим на ћебе као што су депресија, биполарна, анксиозност - то је оно што на први поглед долази на памет.

ЛП: Значи, идете право на стварне услове, а не размишљајте о менталном здрављу као концепту уопште?

АЛИЗОН РИЦЕ: Ја сам потпуно исти. Идем директно у биполарни јер знам некога ко га има. Мислим да сте увек везани за свој лични живот и људи у вашем животу који се баве менталним здрављем. Али да ли је то инвалидитет?

ЛП: Тешко је знати тачне речи које треба користити. Ја генерално говорим о "питањима менталног здравља", али чак ни тада не знам да ли је то увредљиво јер су то легитимне медицинске услове о којима причамо.

АС: Можда само кажете болест?

ЛП: Интересантно је што смо већ открили да не знамо исправне речи које користимо да причамо о томе.

АР: Претпостављам да је то велика ствар јер нико заиста не ради.

ЛП: Какво је ваше искуство са менталним болестима?

АР: У животу је особа која више нема биполарни поремећај. У то време нисам био свјестан тога, па сам стално покушавао да схватим слагалицу: "Зашто ова особа не одговара на мене онако како су то урадили дан прије?" Једном кад познајете људе у које можете генерално погодити како ће реаговати на различите ствари, али у том случају није било предвидљивости. Осећала сам да би било корисно да је то објаснио са мном.

АС: Да је разговарала с тобом?

АР: Било је у радној ситуацији, можда би било најбоље да наш менаџер у то вријеме буде бар познат. Затим менаџер могао рећи: "Нећу да разговарам о њеном личном животу, али би вам било корисно знати да се бави питањем менталног здравља." То би ме учинило мало мекшим са том особом или ми помогло да приступим нашим разговорима на различит начин.

ЛП: Сматрам то занимљивим зато што ставља на особу да на то открију те ствари, док ако сте имали физичку болест не бисте морали. Као да не бисте морали да идете и кажете људима на послу ако имате хепатитис или ХИВ ...

АР: ... претпостављам да те ствари не утичу директно на ваше колеге. Моје питање је да је тешко говорити о менталним болестима када их немаш, али за мене, са перспективе лидера, олакшава помоћ у подршци овој особи. Можда се каже: "Мислим да би нам могао помоћи као тим, ако бисмо могли да направимо део ове јавности, а такође и да будемо сигурни да је то поверљиво". Истовремено, особа са менталним болестима не би требала бити аутсајдер или неко ко "има проблем" о којем сви знају.

ЛП: То су такве мрачне воде, поготово имајући у виду да је ментално здравље такав покривни израз. Постоји разлика између поремећаја као што је биполарна или шизофренија где је могуће да су знаци и симптоми мање познати за већину људи. Ја не кажем да је анксиозност и депресија мање тешко питање, али дефинитивно постоји више образовања око њих.

АР: Неки поремећаји су можда и више изоловани у смислу да у мом искуству када неко пати од депресије или анксиозности може бити сасвим очигледно да та особа није у реду.

ЛП: Дефинитивно. Имам породичног пријатеља који је биполарни и за већину свог живота нисам знао да је то био случај. Када ми је Мама коначно открила, пуно ствари има смисла. Он би то учинио ван-карактерним стварима као што је напустио свој посао или продао своје ствари и ја бих заиста био збуњен јер је то било тако изненадно. Да сам знао [о његовом биполарном] то би утицало на моје схватање онога што се заправо догодило.

АР: Биполарна је једина ментална болест са којом имам директно искуство. Депресија је занимљива јер осећам као да дођемо до тачке где можемо бити отвореније око тога. Беионд Блуе и друге организације попут тога створиле су много свести. Имајући друштвену кампању иза ових ствари, миленијуми могу да се повежу са њим и поделе.

АС: Депресија више није тема табу тема. Људи разговарају са пријатељима и заправо питају: "Јеси ли добро?" РУ ОК Дан је учинио то више релативним и лакшим за причање.

ЛП: Такође, сада има више познатих личности на личном нивоу, укључујући пост наталну депресију.

АР: То је место где познате личности могу имати стварно позитиван утицај на друштво. Због тога што су жене јавно говориле о постнаталној депресији осећам се више припремљеним лично кад се то деси дан. Идем у [трудноћу] знајући да се то може догодити и бити боље опремљен да препознаш како се може манифестовати.

ЛП: Која је твоја подлога са менталним здрављем?

АС: Имао сам пријатеље који су имали разговоре о депресији, тако да је то било моје главно искуство. Тада више лично, осећам да људи у нашем добу живе у овом чудном свету, где има толико притиска за све, тако да се осећам као да сви имају бар низак ниво анксиозности ових дана.

АР: Наша цела генерација.

АС: Потпуно. Рекао бих то од свих мојих блиских пријатеља, сви трпе барем мало анксиозности. Да ли је то друштвена анксиозност, анксиозност око будућности, радити, како плаћати рачуне ... То је као бринути, али на следећем нивоу, где се може оштетити. Знам да лежим будно ноћу, не мора нужно да бринем о нечему, већ да доживљавам чврстоћу у грудима. Једном када га идентификујем као анксиозност, могу дубоко удахнути и смирити се и заспати. Мислим да људи сазнају шта су та осећања и истичу их као анксиозност, важно је - помаже вам у томе. Тек када сам схватио да су то осећања били узнемирени, осећао сам се да сам имао контролу над њим.

АР: Ја то узимам због мог искуства са њим, такође могу да идентификујем када су други људи узнемирени, али још нисам имао тај тренутак самоповезивања. Друга ствар за мене је напади анксиозности. Тек прошле године имам једну, а када се то догодило, размишљао сам: 'Да ли умирем?'

АС: То је оно што многи кажу како се осећа.

АР: Када се то деси мени мислим да јесам. Осећаш се као искуство из тела.

ЛП: Какво је ваше искуство са симптомима анксиозног напада?

АР: Знојим се, а ја нисам џемпер. Чак и кад изађем, уопште не капирам. Једном сам био у кревету који је био покривен знојем и имао је осећај мог срца који се брзо креће из грла. Нисам могла да се смирим и почела сам треснути и покушавала сам да уђем у положај фетуса. Размишљао сам: 'Шта се дешава? Шта се сада дешава? " Рекао сам себи да започнем дубоко дисање - одмах сам отишао на то, некако сам логичан на тај начин - и почео сам да се смирим. То је била најстрашнија ствар. У то вријеме нисам знао шта је изазвало, тако да се осећало као да је изашло из нигде, али сада могу да идентификујем окидач. Било је то у тешком времену у мом животу, што је био први пут да сам се бавио смрћу. Пројивао сам та осећања губитка напред у мом животу, мислећи да ћу наставити да губим људе, што мислим да је моја анксиозност на почетку манифестовала. Напади су заправо постали о изгледу да изгубим мог мужа, а то је створило ово чудно потребу да зна где је у било које доба дана. Сада кад осећам да се наставља, морам се ментално контролисати и рећи себи: 'Знаш шта је то, ако пустиш да настави да знаш где ћеш завршити.' Али, знате, то се и даље дешава и то је огромно. Понекад морате само пустити да се игра.

ЛП: Што више људи говори о њиховим нападима на анксиозност, ја схватам да се то другачије дешава за различите људе. Имао сам први узнемирени напад када сам имао око седам година, па сам се већ дуго времена бавио њима. Ја имам проблеме са анксиозношћу, како их зовем, уопште. Напади се дешавају на стварно специфичан начин за мене и лако је мислити да је једини начин да други осећају анксиозност. Као што се испоставило, није. Такође сам сазнао шта су мој покретачи и најчешће га могу угасити пре него што стварно иду, али понекад једноставно не могу. Стварно је страшна ствар.

АР: Може вам изненада бити изненађен. Урадио сам доста посла иу мојој вези. Ми смо веома "заједно" пар, тако да када један од нас није у реду, ми смо: "Шта се дешава?" Ми смо ставили кораке у нашем односу када се осећам тако. Нажалост, обично је када каже да излази да има велику ноћ у којој сам, "Умрећеш." [Смије се.] Сада имамо касне цхецк-ин бодове. Видим га на телефону [преко апликације "Пронађи пријатеље"] која ради за нас. Шала је, "Мислиш да сам ја мој телефон." [Смеје се]. Неке ноци сматрам мувљивим јер нисам та особа или та жена. Поверење је ту, то је као да ме пустите да знам када сте у кабини.

ЛП: То је друга ствар, није као "Где си? Са ким си?'

АС: То је као, молим те ...

ЛП: Покажите да сте живи и да су ваше руке функционалне.

АР: И дај ми главу ако се загреје да буде већа ноћ него што си мислио, уместо да се само навучиш у 3 ујутру. Онда ћу моћи да заспим, уместо да се пробудим сваких пар сати и идем у то страшно место.

ЛП: Нисам толико далеко у том смислу. Мислим да нисам размишљао о томе много раније, али сам дефинитивно та особа. Ако мој муж каже да ће доћи кући у 22 сата и да је у 10:01 и да није кући, бићу као да ли си добро? Увек је "Да!" Само треба да знам када ће бити кући или не могу да спавам.

АР: Баш ме брига где си, баш ме брига колико си касно, само треба да знам приближно када можеш стићи. Само ми реци да си у таксију. Али онда ако уђе у такси и израчунам да је отприлике 20 минута кући и да није кући тридесет минута касније ... Мислим да је возач таксија имао несрећу.

ЛП: А онда се мораш питати када је последњи пут био тај да је неко кога знаш у несрећи у таксију? Никад.

АР: Никад! Знам, додирни дрво.

ЛП: Морате да се окренете и срушите са полеђине.

АР: То је заиста узнемирујуће што вам нико други у том тренутку не може помоћи, али ви. Мислим да то стварно мора да потиче од менталне снаге коју сте изградили да бисте идентификовали оно што се дешава и да се вратите у контролу.

АС: Осећам се да у анксиозности ере родитеља и баке и дједа можда није било тако велико питање. Сада су вести на нашим принцима. Читам вест 20 пута дневно, тако да стално храним ужасне приче, трагедију, смрт, ауто-несреће ... Увек је на памети.

ЛП: Осећам се као да видим какав ће родитељ бити. Моја мама је дефинитивно анксиозна особа. Ја то видим у њој и ја сам као: 'Ти си ме створио овако.'

АР: То је тако занимљиво јер сам вероватно имао најлакше родитеље икада. Био сам сензибилан, али дефинитивно сам изашао и нисам им рекао гдје сам био. Када бих ушла у 1 ујутро, само би спавали. Пратим своју децу; биће пуковни сат.

Л: Како бисте описали свој однос са сопственим менталним здрављем и како се то променило током година?

АР: Отишла сам од тога да сам била под контролом, способна жена да постане хипер-свесна себе у задњих дванаест месеци. Било је тешких времена у том периоду, али у целини се осећам као боља особа због тога, јер сам себе познајем боље. Мислим да пре тога нисам осећао сва осећања. Иако је дошао са пртљагом, ја више волим особу којој сам данас, коме сам био раније, па ћу узети нападе за анксиозност и можда тренутке туга.

АС: Био сам гори јер сам био мали и до одређене мјере, мислим да ћу увијек бити, али ја сам у вези са особом која је врло умирујућа и заснована. Бринем се за глупе ствари попут онога што ће ми живот бити за пет година, али он ме подсјећа да се фокусирам на сада. Моја веза је заиста била добра за мене јер је особа са којом сам раније била јако попут мене и само смо хранили узнемиреност једни других. Сада се ради о малим стварима и одређеним рутинама које користим да би ме смирили.

ЛП: Терапист ми је једном рекао: "Бринути се о стварима неће их зауставити". У основи је говорила да ли постоји нешто што можете учинити у вези са извесним забринутостима које сте онда учинили, иначе само пустите. Као да ће се догодити онда ће се то догодити.

АР: Звучи тако једноставно, али када си у свом највећем забринутом тренутку то је стварно. Цела моја ствар је одувек била: 'Како сам добила овај добар живот?' "Зашто се то десило мени?" Знаш? Осећам да ће се догодити нешто лоше јер нико не сме бити сретан или овај срећан.

АС: Ја имам исте мисли и мислим делом зато што смо окружени негативним вијестима.

АР: Очекујемо да ће нам се то догодити. Жудне ствари.

АР: Мислим да оно што чујем од свих нас троје је да смо срећни у смислу да можемо да идентификујемо наше забринутости и да предузмемо кораке да се позабавимо њима. Нисам могао да замислим живот у коме нисам познавао моје окидаче и био сам у сталној спиралу. Да ли је то тамо где људи пролазе кроз живот у животу?

ЛП: Као што смо рекли, може бити тако застрашујуће. Некада сам имао напетост у сну и морао сам да одем у собу за хитне случајеве. Доктори су ми говорили да имам панични напад, али ја то не бих прихватио. У тој фази сам им имао 20 година, и био сам уверен да то није оно што се дешавало. Мислио сам да знам све што може бити напад панике. Нисам могла да дишем и само се сетим размишљања: "Уствари могу умрети." Нисам могао устати.

Уопштено, када дођем до анксиозног напада, хипервентилишем и постанем клаустрофобичан, али знам да не могу ништа да учиним осим брзине дисања, што утиче на брзину срчаног удара.

АС: Значи можеш да радиш кроз то?

ЛП: Сада могу. Постоји тачка у којој се морам усмјерити на фокус и рећи себи: 'Напастићете напад панике ако не престате размишљати о томе шта вас узнемирава.' Моја подлога са менталним здрављем је компликована, али на кратко, код шеснаест година ми је дијагностификована депресија и то је нешто што ме прати добрих десет година. Свест о анксиозности дошла је касније. Рекао бих да је то само зато што сам радио све ово на себи петнаест година да осјећам као да имам контролу.

АР: Ја сам се бавио дванаест месеци.

ЛП: Мислим да ми је тешко да се бавим одрастањем зато што је постајање жена довољно тешко! Слично се осећам у томе што не знам да ћу је вратити. Имам тако саосећање за друге људе, јер се могу односити. Такође је као да знате себе на овом дубоком нивоу који многи вероватно не користе.

АР: То је опште осећање које имам сада када се осврнем. Увек сам био срећан, али стварно нисам ништа осећао. Сада када сам срећан, ја сам узбуђен.

ЛП: Шта мислите да је најтежа ствар у рјешавању ових проблема на послу?

АР: Тешко је као менаџер, јер немате могућност да кажете: "Данас ми једноставно нећу". Мораш да ставиш лице и то је велика ствар за мене. Не желим да други то осећају ако нисам у реду јер на крају то радим тиму? То је једна ствар коју сам раније доживео у менаџеру - нисам знао шта ћу добити, и то ми је било тешко.

ЛП: Као менаџер сами, које су ваше мисли о томе да се пријављујете са неким на радном месту.

АР: Једно што сам научио је да је у реду некоме рећи, чак и ваш менаџер или ваш шеф: "Могу ли вам помоћи данас?" Друго питање је: "Јеси ли добро?" Мислим да је то тешко људе питати јер мислите да вам није дозвољено због ове чудне баријере. У тренутку када ми је било удобно питати свог шефа о тим питањима имали смо бољи професионални однос. Мислим да је било поверења да могу да га узмем чак и ако то није добра вест. Обично можете видети када неко није у реду, а једноставна ствар је само да их оставите на миру. Оно што сам сазнао је да је то као скидање Банд-Аид-а. Може да се појави као мало нервозно, али то сте рекли. Људи реагују на различите начине. Неки би вас могли зауставити ...

АС: И неки ће чекати да неко тражи цео дан.

АР: Потпуно.

ЛП: Да ли се неко од вас осећа као да би откривање ствари о вашем менталном здрављу могло да повреди своју каријеру?

АС: Данас не мислим да би то имало огроман утицај на ваш посао ако још увек уђеш и радиш свој посао. Пре двадесет година, да. Чак и пре десет година, рекао бих да би на исти начин утицало и на вашу каријеру. Мислим да су људи сада боље разумљиви и да постоји више свести и прихватања око тога.

АР: Из перспективе менаџмента, оно што могу да кажем је да када мој тим чини ме свјесним оваквих ствари, ја сам бољи менаџер за то. Онда ћу сазнати који стил менаџмента морам да предузмем или дане када не гурнем, а ако не знам, наставићу да радим свој посао. Ако неко има душевну болест и тај је поверљив између њих и њиховог менаџера, та особа је можда удобнија рекавши: "Данас ми данас није добар дан." Ако чујем да могу помоћи.

АС: Због тога је разговор важан.

АР: Да, и мислим да то не морате имати у интервјуу.

ЛП: Имали смо среће да радимо у индустрији која је много отворенија о оваквим стварима, а такође и за компанију која вриједи на стварању подршке околине. Мислим да дефинитивно постоје људи који раде на пословима у којима нису могли да поднесу руку о томе шта би могло да буде њихово питање или болест. Разговарали смо о некима посебно као што су биполарна, депресија и анксиозност, али их има толико.

АС: Претпостављам да радимо у индустрији која подржава и помаже да се подигне свест о овим болестима, тако да би било прилично лицемјерно ако то и није прихватило.

АР: Да сигурно. Ако сте партнер у адвокатској канцеларији, то би могло бити другачије.

ЛП: Тачно. На пример, колико људи знате ко би се определио да ангажује адвоката који је отворен о животу са шизофренијом? Још увек има толико стигме и дезинформације. Дискриминација особа са менталним здрављем је само прихваћена као легитимна.

АР: Слажем се с тим. Било је више случајева на другим пословима у којима се управо подиже под тепих због тог разлога и та особа може на крају отићи јер немају ту мрежу подршке око њих.

ЛП: Који су најгори коментари које сте чули о менталном здрављу?

АР: "Она је луда."

ЛП: Ми то кажемо на врло блистави начин, мислим. Сигуран сам да сам то пуно рекао.

АС: Људи кажу: "Ја сам тако ОЦД" и баци га лагано.

АР: Када људи заправо пате од те болести и то је оштећивање.

АС: Да, то би било. Ако патите од те болести да чујете да се лагано баците, не бисте се осећали веома лепо. Скоро је исто што и каже: "То је геј", што значи да је нешто хромо, што је била ствар када смо били деца.

ЛП: Готово је да морамо да се изађемо из тога.

АС: Када то кажем, заустављам се и извињавам се.

АР: Мислим да је толико важно да сте довољно самоуверени да то учините јер многи људи кажу ствари и размишљају само оопсие .

ЛП: На које алате се ослањате?

АР: Па, претпостављам да имам свог исцелитеља, а то је оно што је зовем сада. У протеклих шест месеци, био сам у стању да идентификујем да ова особа игра ту улогу у мом животу, али пре тога нисам то признала. Нисам признао да ми је потребна помоћ и оно што је рекла није пристало са мном сваки пут. Сада заправо допуштам да се потоне и обради и упише њен савет, а ја ћу се вратити и прегледати. Она је особа која ме пита да ли сам добро, и она ствара сигуран простор за мене да кажем: "Не, нисам, а ево зашто."

Такође сам урадио пуно гуглања. Мислим да је наша генерација на мрежи одговорна за све. Ја не препуштам само-дијагнозу путем доктора Гоогле, али мислим да је за општу процену чињеница могуће помоћи. Неке од мојих претраживања су укључивале "како се суочити са смрћу", "знакови да жалите", "шта да кажем када је неко умро". То је све оно што осећате да би требало да знате, али ако нисте прошли кроз та искуства, нећете. Такође сам открио да је пост-трауматски стресни синдром стварна ствар на мрежи. Када сам прочитао, био сам: "То сам ја". Пронашла сам то рано и дала ми временски рок ако се не вратите у нормалу око ове тачке и идите и потражите помоћ. Било ми је корисно имати скоро одредницу за моја осећања, тако да сам знао да га не пустим предалеко.

Имати везу са неким коме верујем да могу да будем искрено истинит. У браку је добродошло рећи: "Тренутно нисам кул." Наша веза је тако забавна и срећна и толико се смејемо да се лако не може позабавити било којим дубљем стварима. Али ми смо били бољи као пар на разговорима - то је као наша властита мала терапија на неки начин.

АС: За мене, то говори о стварима и није толико интерно. И ја ћу почети да се искључујем. Не треба да читам вести 1000 пута дневно. Не морам да се излажем том непотребном буци.

ЛП: Ако бринете ноћу, јако препоручујем да програмирате свој телефон да бисте се уверили да не узнемиравате од 20:30

АС: Добро сам скроловати преко Инстаграма и Снапцхата, али сматрам да је Фацебоок тако негативно окружење.

АР: То је негативно окружење; Покушавам и остати тамо.

ЛП: Немогуће је читати било шта на Фацебоок-у, а да не видим људе који се шаљу на коментаре.

АР: Желим да знам твоје алате зато што осећам да бих их користио.

ЛП: Прочитао сам вероватно 45 базиличних књига о свим врстама ствари које се тичу менталног здравља и осећам да ми је то помогло јер сам увек на овом путу самопознатљивости.

АР: Да ли бисте оне препоручили на врху главе?

ЛП: Постоји серија књига аутора званог Брене Браун око срама. Опрах је воли, и тако сам чуо за књиге ...

АР: Све добре ствари у животу долазе из Опрах!

ЛП: Да! Али када сам први пут чуо за Брену Браун, нисам схватио концепт срамоте. Нисам мислио да је то за мене. Када сам почео да читам, схватио сам да је то заправо било. Прилично сам сигуран да сви имамо питања око срамоте, ако не трпимо од тога сами, онда можда срамимо друге, не сазнајући тежину коју наше речи могу носити.

Постоји још једна књига под називом Тхе Иннер Гим ($ 10) коју волим. Концепт који стоји иза тога је да се ваш мозак редовно вежба, баш као и ваши мишићи, да буде здрав. Такође волим Хеадспаце (бесплатно), која је једина апликација за медитацију коју сам икада користио тамо где нисам седео размишљајући, "Када ће ово бити готово?" Управо сам почео да слушам подкаст назван Он Беинг, што је супер. Имам пуно.

АР: ТЕД Разговори су добри јер су око 15 минута тако да не морате да идете на ово масовно путовање. Они су прилично велики.

ЛП: Узимам и додатке. Ово је чудно, али понекад када имам тужан дан, ја ћу бити: 'Морам да узмем оне Омега-3' и узмем неке капсуле или одлучим да имам лосос за вечеру. [Смеје се.] Такође имам среће што имам мужа који је тако добар са овим стварима. Он је најсложенији, крстарити човек, и увек је веома узбуђен, па му је прилично страно. Али могу да се вратим кући и кажем: 'Данас ми је тужно', и даће ми загрљај и место за причање о томе ако желим. То је рањиво место. Страшно је рећи: "Само желим да будете ту да бих могао бити искрен и рећи да се осећам чудно и можда не знам зашто, али само морам да седим у њему све док не изађем или нестане . '

АР: И немој имати ту особу која је попут: "Могла би да идеш на трчање? Зашто не пробаш да пијеш сок од поморанџе? " То су времена која се дефинишу у вашој вези. Мислим да је добро одскочити Банд-Аид и рећи: "Данас ми није у реду", насупрот доласку кући и бити сам и тишина.

АС: У току дугорочне везе дефинитивно ће бити *** времена. Само признаје да је то у реду и очекивати и да ћете на крају ићи даље.

ЛП: Мислим да су односи толико важни за одржавање менталног здравља. Не мора бити муж или дечко, само неко ко ствара тај сигуран простор без пресуде. То би могло бити пријатељ, терапеут или чак неко из цркве, ако то ради за вас.

Подршка је увек доступна. Ако вам је потребна помоћ, контактирајте Црисис Тект Лине или Натионал Лифелине Превентион.

Желите више здравља и здравља? Пратите нас на Пинтерест.

Ознаке: Алициа Беаути, ментално здравље, Новости о лепоти