Свечана сезона је и срећом и нажалост синоним за јело у маратону. С једне стране, ми смо толико узбуђени да уронимо у ћурку, печени кромпир, мулледно вино, Квалитетну улицу, питеће пите и још много тога; Напротив, знамо да ћемо се одмах жалити када се наши напитци затежу. Знамо да постоји читава ствар која се зове "модерација" коју би радије третирали као оног другог рођака на празничном столу које не знамо добро, али ове године постаје озбиљно.

Да бисмо помогли да се придржавамо оброка контролисаних од стране ове сезоне (и даље), тражили смо помоћ од Мариа Белла, оснивача Топ Баланце Нутритион у Њујорку. Али пре него што вам откријемо колико од једне врсте хране треба да једете, Белла је поставила нека важна основна правила која ће вам следити на оброку. Прво прво, она предлаже да једеш белу храну (као кувано јаје са хуммусом) пре него што одете на забаву. На овај начин, бићеш мање гладан и мање је вероватно да ћеш се ставити у комаду хране. Затим, она предлаже да започнете вашу плочу са протеинима и завршите са угљеним хидратима. На пример, почните са ћуркама и завршите пиринчаним кромпиром - вероватно ћете јести мање од другог. Обавезно пити пуно воде током јела да останете хидрирани. На крају, када је време за десерт, Белла предлаже да узмете три гризе третмана (увек се сећате првог и последњег угриза). Знамо, знамо, немогуће када има божићног пудинга и ракије за ракију, али након пуњења оброк, бар ће испунити ваш слатки зуб.



Сада, на дела!

Масти и уља

За уља и масти и све што има кремасту конзистенцију (попут бутера), правило је добро, само то. Не узимајте више од величине вашег палца или мале коцкице.

Протеин

Препоручена величина узорка за витке протеине (нагласак на витамински говеђи месо неће вам добро служити ако се борите да будете здрави ) је палуба картица, али Белла, истински заговорник здравог (и попуњавања!) Протеина, каже да се дефинитивно можете препустити мало више у овој области.



Воће и Веггиес

Белла то каже, јер уопште има толико калорија у послужењу поврћа (посебно зеленила), можете апсолутно искористити више од количине безболне величине (или величине пиштоља) током вашег оброка. За воћу, Белла предлаже да имају два шева дневно.

Зрна

Када је у питању цела зрна попут пиринча или киноа, поједи пола чаше (кувану) или величину сноокер кугле. Међутим, Белла предлаже да држи један скроб по оброку (као један комад хлеба целог зрна или пола шољице пиринча). Хеј, нисмо рекли да гледате да су ваши дијелови нужно забавни!

Кромпир

За кромпир, држите се са делом величине рачунарског миша, али не долазите за љуштење! Бела каже да је кожа тамо где се налази све влакно. Волимо наш кремасти, маслени пирећи кромпир, али дефинитивно можемо да се укрцамо са лепим печеним кромпиром.



Слушај, волимо чашу вина колико и сљедећа особа, али ако заиста желите да посматрате своје дијелове ове сезоне одмора, морате да исечите углове. Белла каже да је величина чаше вина од пет унца (знамо да то није баш празник "навијања" на који сте се надали). Да бисте мало лакше мерили задатак, испробајте Вине-Трак Мерење вина и стакла за пиће (али ако имате друго или треће чаше, никоме нећемо рећи).

Како избегавати прекомерно одлагање током празника? Реците нам своје трикове испод!

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте