Зелени чај за губитак тежине: све што треба знати

Зелени чај је један од оних лекова - сви напици који људи тврде чине за ваш ум и тело. То повећава вашу енергију, пружа вашој кожи мало додатног сјаја и нуди вам здрав начин за брзо мршављење, зар не? Па, не тако брзо. Иако је лако приписати прва два зеленом чају, није толико јасно шта доприноси жељеном губитку тежине. Да ли је то стварно зелени чај, или је ваш додатни сат вежбе које сте радили или режим чистог режима који сте применили? Лако је тврдити да је одређена храна или напитак тајна, без изолације других фактора или способношћу да се подрти хладном, тешком науцном.

Али постоје и неки људи који се закуњују да им је помогло да излијеју мало више нездравих масти (и овде озбиљно говоримо о овоме). Па шта је истина? Нисмо знали. Због тога смо се обратили два стручњака коме јесте. Наставите читати како бисте видели шта су имали да кажу о вези између зеленог чаја и губитка тежине!

Према Броокеу Алперту, нутриционисту и аутору Тхе Диет Деток, зелени чај подстиче здраво мршављење из два разлога. Прва од њих је прилично једноставна: она је хидратантна (уосталом, то је тек инфузирана вода). "Зелени чај може помоћи у губитку тежине", каже она. "Из веома једноставне перспективе то је хидратантно пиће. Када се тело дехидрира, често можемо заменити жеђ глади или мало замора од дехидратације што нас доводи до лошег избора хране". Ово је вероватно због чега скоро свака слава под сунцем препоручује воду за пиће током читавог дана, јер је то најједноставнија превентивна мјера коју можете предузети како бисте избјегли давање на то погрешно сјећање шећера. Али ја одвајам - натраг у зелени чај.

Други начин помаже губитак тежине је кроз луди висок проценат антиоксиданата који нуди. Откривајући своје тело овим слободним радикалним борбеним центрима, охрабрује ваше тело да циља непотребне масти. "То је мегадоза антиоксиданата који садржи, ЕГЦГ, који заиста може повећати свој метаболизам и утицати на ваше хормоне да рашчисте масти", каже Алперт. Регистровани дијететичар и клинички психолог, Фарах Алрајаан, секунди ово. "Супстанце у зеленом чају повећавају ниво хормона који говоре масним ћелијама да разбију масти, што ослобађа масти у крвоток и чини га доступним као енергија", каже она.

Алрајаан наводи специфичну количину кофеина зеленог чаја као још један од састојака који је користан за губитак тежине. "Неколико студија сугерише да флавоноиди и кофеин у зеленом чају могу подићи повећање метаболизма, повећати оксидацију масти и чак побољшати активност инсулина", каже она. "Једна студија показала је да су они који су конзумирали зелени чај и кофеин изгубили у просеку од 2, 9 килограма током периода од 12 недеља, док су се држали редовне дијете. У другој студији сугеришу да је повећање калоријског излаза једнако око 100 калорија током 24- часовни период. " Најбољи део овога јесте то што ће вам пружити енергију, али не у оном што је буззи онда уморни начин кафе. "Многи људи кажу да имају стабилнију енергију и да су много продуктивнији када пију зелени чај, у поређењу са кафом".

Алперт препоручује да пије тај чај, конкретно. То је њен најслабији омиљени, и она то назива "невероватним". Само не планирајте да пијете цео дан. "Због кофеина, не бих препоручио да пијем редован зелени чај током целог дана. Вода ће увијек бити моја прва препорука за пиће, али 1-3 чаше зеленог чаја свакодневно је довољно да има велике користи, а да те не држи ноћу" она каже.

Са друге стране, Алрајаан препоручује пити меч. "Цео лист се тлачи и конзумира као део пића, за разлику од других (већина) врста зеленог чаја где су листови нагнути и онда се чај конзумира", каже она.

Вреди напоменути да је зелени чај много више од напитка који користи губитак тежине. То је пиће које је стара вековима, и користи се за помоћ здрављу и веллнессу у више различитих. начини. Другим ријечима, користите га више него само алат за губитак тежине. "Антиоксиданти у зеленом чају чине га здравим напитком без обзира на губитак тежине је ваш циљ, каже Алперт." Они могу помоћи у свему од губитка телесне тежине, функционисања мозга и чак имају потенцијално антиканцерогене предности. "Алрајаан се слаже. чај има моћне антиоксиданте који могу заштитити од рака. Више истраживања показују да узгајивачи зеленог чаја имају мањи ризик од различитих врста карцинома ", каже она." Такође има аминокиселину Л-тхеанине, који је у могућности да пређе крвно-мозгу баријеру. Л-ананин повећава активност инхибиторног неуротрансмитера ГАБА, који има анти-анксиозне ефекте. "Тамо имате - пар шољица зеленог чаја дневно може имати користи од срца, мозга, нивоа енергије, па чак и ваших менталних и емоционално здравље.

Затим, прочитајте како да узмете напрезање вашег система за варење!