Имаш Цоацхелла кашаљ? Како постићи боље ФАСТ

Толико је добрих ствари које долазе од Цоацхелла, од духа потрошње комуналне музике до успомена - ох, успомене. Али проблем са искуством је да се увек вратите болесним. И не само да се осећам као псећи пса; то је ужасан, ужасан, не-добар кашаљ, надимак, довољно одговарајуће, кашаљ Цоацхелла, делимично захваљујући лудој количини прашине и прљавштине која се удише у пустињи. Заврљавате се сисањем као што је Бен Стиллеров лик у Зооландер-у, када се жали да има црно плућа.

Дакле, ко је боље да нам помогне да будемо брзи, него тренер Бе Бе из Јединственог једанаестог Веллнесс центра у Њујорку? Држите скроловање за свој план бољег статирања!

Генерално, бринете се о себи након Цоацхелле (или било каквог жестоког журка, високог адреналинског викенда) укључује три главне компоненте: адекватну хидратацију, храну и спавање, каже тренер Бе Бе Аманда Царнеи. Знамо да сте вјероватно научили ово у основној школи, али то понавља, јер толико људи продужава време опоравка тако што се не третирају ове три једноставне ствари након викенда који опадају. То значи одлазак ХАМ-а на течности, пуњење плоче храном са густом храном (не удобна храна попут помфрита и сладоледа, већ храна која заправо храни ваш систем храњивим састојцима које треба брзо да се брзо оствари) каже Царнеи.

У одјељку за течности, вруће течности и биљни чај су нарочито умирујуће када се осјећате под временом и помажу у одржавању ваше грла и ходања подмазиваним тако да кашаљ није тако сув и иритирајуће, каже Царнеи.

"Поред тога, можете укључити и неки сирови мед и / или лимун за додатна медицинска својства", каже она.

Царнеи каже да је за храну и лекове који стимулишу имунолошку храну као густо-хранљиво поврће (добри су и спанаћ, ромаине, кале, броколи и бруснице), заједно са луком, крухом, ферментисаним хранама, кокосовим уљем и лимуна. Кликните овде да бисте припремили зашто ферментисана храна, као што су краут и кимцхи, су невероватна за ваш имуни систем.

Док вам помаже ваш систем помоћу врућих течности и супер хранљивих састојака хранљивих материја, Царнеи такође предлаже допуњавање основним имунолошким потребама попут витамина Д, пробиотика, глутатиона и доброг квалитета рибљег уља. "Желите да повећате свој имунолошки систем тако да може помоћи организму да се бори против онога што га надражује", каже она.

Последњи, али никад ни најмање, спавање. "Спавање је један од најбржих и најефикаснијих начина за обнављање имунолошког система и помоћи вам да се опоравите због болести", каже Царнеи. Што мање спавате, дуже ће бити потребно да поново почнете да се осећате.

А ако сте везани за Цоацхелла викенд два, сетите се да је, како се наводи, једна унча за превенцију вредна фунта лека. "Један од најбољих начина за спречавање озбиљног" опоравка "од викенда као што је Цоацхелла јесте да се не баците у земљу док сте тамо", каже Царнеи. "Желите задржати тело хидратизовано како би се спречило да се исуши из врућине и прашине." Она додаје да "боли грло је обично погоршано пушењем, вичем или прекомерним причањем, не пити довољно воде, а не довољно спавати или одморите. "Зато учините све од себе да смањите штету и погодите ова три кључна подручја када се вратите: хидратација (посебно вруће течности), хранљива храна и пуно спавања.

Да ли се разболиш након Цоацхелле? Како ћеш брзо постати бољи? Реците нам доле!