Нађите бољу плочу у само пет минута

Хоћеш ли боље, више бразилског изгледа за само пет минута? Па, према Фитнесс Магазину, можете скулптирати и подићи своје седиште тако што ћете радити у брзој рутини - нема потребе за опремом. Вест о ветру за плажу, знамо! (То јест, ако то ради.)

Ево скупља: Тренинг, базиран на бразилском клупском клупу који се изучава у Екуинок теретани у Њујорку, састоји се од пет једноставних потеза поновљених у интервалима од 60 секунди. Сви понављаци су у покрету са покретима, ефикасно суочавајући се са мишићима глутера и, коначно, подизајући седиште. Можете видети упутства корак по корак на ФитнессМагазине.цом.

Морамо да проведемо време да направимо поплаве за купаћи костим! Само запамтите да не плато; увек је добра идеја да се ствари изместе у тренингу ако се почне осећати "лако". (Да, само ако ...) Али немојте бити превише наглашени. Ако све друго не успије, увек постоји Спанк ($ 38)!

Да ли сте пробали било који од ових потеза? Да ли су радили? Звучи у коментарима испод!