Речено нам је време и време да зауставимо храну у одређеној тачки у вечерњим сатима због намјене губитка тежине, али шта ако је та мала снацк стварно боље припремила за спавање? Јасон Вробел, сирови вегански кухар и аутор новоотворене кухињске књиге Еатернити (15 фунти), открио је да одређена храна са компонентама попут калијума, магнезијума, калцијума и, наравно, триптофана, може вам помоћи да ухватите неку Зс-у за кратко вријеме. Добро и добро су недавно представили ову храну која подстиче узимање хране како би вам помогла да вечерас проведете вечни ноћ и после сваке ноћи.

Наставите да се померате да бисте сазнали која храна ће ставити несаницу у кревет - буквално.

Ако се често налазите да Амбиен заспи, Вробел каже да смеђи пиринач садржи гама амино амино масно киселину, природну форму помоћи за спавање.



Лакове су испуњене витамином Б6, што је од суштинског значаја за прављење мелатонина. Снацк на њих током цијелог дана, или имајте мало свјежег хуммуса у вечерњим часовима.

Трешње су такође богате мелатонином, што помаже у ресетовању спавања вашег тијела - што је неопходно за путнике који имају флуктуацију распореда спавања.

Банана дневно задржава несаницу. Вробел назива банане један од његових омиљених састојака који се боре против несанице.

Иако је ћуретина дуго замишљена као извор хране за триптофан, то није најиздржљивија опција за снацк (нарочито ако сте вегетаријанац). Уместо тога, пробајте ораси, за које Вробел каже одличан извор аминокиселине.

Да бисте прочитали остатак Вробелове хране која подстиче сна, покупите копију Еатернити (15 фунти) и пријавите нам како су добро радили за вас!



Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте