Једите ове 4 храна ово љето за бољу кожу и косу

Карена и Катрина, оснивачи Тоне Ит Упа, донели су свеж приступ фитнессу и веллнессу. Данас су вам се вратили на малу тајну: апсолутно је могуће јести свој пут до лијепе коже и длаке. Испод су заокружили четири суперфоода који могу радити неку озбиљну магију у изградњи јаке коже, косе и ноктију. Почните узимати белешке - желели бисте да укључите ове састојке у своју недељну листу за куповину.

ојачати косу

Желите ли да се развијете озбиљно сјајан сирена закључује овог лета? Повећајте унос витамина Д како бисте подстакли раст фоликула косе и спречили губитак косе. За једноставан начин уградње у вашу исхрану, не гледајте даље од портобелло печурки. Они су већи у витамину Д од гљиве, што их чини идеалним биљним изворима. Користите их као "бунс" за вашег хамбургера, или их исећи и сутирајте с црним луком као прилог. Ако се осећате мало авантуристички, испробајте шницлу или печурке од острига.

Фигхт Бреакоутс

Селен је познат као моћан антиоксидант који помаже у борби против слободних радикала. Неке студије су такође откриле да храњиво може помоћи смањењу акни. Бразилски ораси су највиши природни извор селена који ћете наћи, што их чини одличним додатком вашој исхрани за чисту кожу. Сваки од њих има огроман селен пунцх, тако да вам треба само један до два на дан како бисте испунили захтеве вашег тела. Због тога што су бразилски ораси толико високи у селену, лако је досећи токсичне нивое, зато не заборавите да прелазите два бразилска ораха дневно. Волимо да их бацимо у наше пеглање или их бацимо у мешавину трагова. Испробајте наш песто од бразилског ораха да ставите преко резанци тиквица на вечеру.

Повезан

4 ствари Свака Фит Гирл једе за доручак Прочитајте сада

Спречити оштећење ћелије

Алое вера је позната као невероватна храна за вашу кожу - и са добрим разлогом. Помаже у превенцији пероксидације липида, што може довести до оштећења ћелија. Алое није најтамнија ствар, тако да је ово најбоље бацити у кошуље, као додатак или једноставно узети као снимак. Узмите своје девојке, попуните неколико чаша од два унча соком од алоја и упалите неколико сјајних кожица. Такође можете пробати нашу рецептуру кокосовог кале лепоте и додати две унце алое.

Оздрави кожу са белим луком

Ако пате од акни, могли бисте бити ниски у антиоксидантима. Једињење сумпора, алицин, је невероватан антиоксидант са антиинфламаторним својствима. Сирови бели лук, уместо куван, обезбедиће најбоље ефекте. Наш бразилски нут песто користи сирови бели лук, тако да своје тјестенине, зоодле или веггије попијемо са двије супене кашике.

Такође можете направити укусну салату са једним кашиком маслиновог уља, једним кашиком шампањског сирћета, једном кашичицом Дијон сенфом, једним свеже млетим чоколадним каранфилима и пола кашичице меда. Ставите све у теглу и добро протресите пре него што употребите на својој салати.

Велика кожа и коса су природни нежељени ефекти здравог начина живота. Наш Тоне Ит Уп Нутритион План је упакован са рецептима који испуњавају хранљиве материје како би вам дали енергију, постигли своје циљеве и побољшали здравље ваше коже и косе.