Шта ако сам рекао да можете спалити додатних 350 калорија сваког дана? Знам шта мислиш ... Ја ћу поделити неки луди план јела или тренинг са тобом. Али шта ако кажем да то нема везе са дијетом или вежбањем? Заинтригирао? Требао би. Али прво вам дозволите да вам кажем како сам открио овај хакер за пуцање калорија.

Када сам имао пет година, био сам изузетно узбуђен у лоптици. Моја мајка гледала је у даљини узнемирујући док сам скочио са високе платформе у масу лопти. Врисала сам, јер ми је бола пуцала на кичму када је стигла до разнобојног језера. Прикачио сам се директно на моју кост. Морао сам седети на гуменим прстенима шест недеља.

Брзо напријед 26 година, а прилично снажна борба В-сита у разреду тренинга оставила ме је тупим, болним болом који ме је подсетио на овај дуго заборављени инцидент који се догодио деценијама раније. Имам посао у канцеларији где ћу морати да седнем за столом цијели дан, али није све што шик седи на гуменом прстену (у реду када имаш пет).



Спајањем мојих мозгова за решење, помислила сам да сам се вратила у своје време као уредник за фитнес и лепоту у женском здрављу, где сам био невероватно љубоморан на своје колеге који су имали столице. Стајање није повредило моју кокице ("исправно" име за наше репне кости), тако да сам пре Божића гурнуо своју столицу и нашао пар празних кутија у канцеларији да би сједио мој лаптоп. Од тада нисам погледао. Моја репа кост добија добродошлицу, а не само то, приметила сам прилично брз губитак од пет фунти (без икаквих других промена). Држите скроловање како бисте сазнали више о предностима стајања на послу и како направити прекидач.

Користи



У реду, тако да ходање и трчање сагоревају калорије јер се крећете, али да ли можете стати још стварно запалити нешто? Према студији коју су спровели ББЦ и Универзитет у Цхестеру, то може. Др Џон Букли и тим истраживача су питали 10 људи који седе цел дан да стоје свакодневно три сата, а сваки од њих је носио мониторе за снимање срчаних стопа. Истраживачи су открили да су током сати када су волонтери стајали, њихова срчана фреквенција је била 10 откуцаја у минути више. "То чини разлику од око 0, 7 калорија у минути", каже др Буцклеи. То не звучи као много, али то је једнако 50 калорија на сат, што ако радите од девет до пет послова и само седите сат времена на ручак, спаљавате додатних 350 калорија током седам сати.

Како постићи максималан ефекат

Ако стојите на послу, и ваш положај ће се побољшати. Поставите стојећи стуб точно и бићете приморани да стојите високи. Нажалост, моје кутије су мало ниске, тако да и даље морам мало да гурнем да видим екран. Када то кажем, леђа ми се још увек осећа милион пута боље него што је то чинила када сам седео цео дан.



Пре неколико месеци, леђа ми је била толико лоша да сам стално имала велику потребу да желим да га покварим, као што људи раде своје зглобове. Једина ствар која је радила била је свако вече да се креће кући и упада у јогу точак, и сигурно како небо изгледа плаво, мој средишњи леђа ће пуцати сваки пут. Пошто сам стајао, нисам имао потрагу да једном пробам кичму. Али ја то још увек немам савршено. Наставите помицањем да бисте сазнали како правилно стајати на послу.

Следеће! Пробајте овај лаки кукавица да спалите још 205 калорија сваког дана.

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте