Ништа не може упропастити добар оброк попут киселог рефлукса. Тај пулсни бол у грудима је тако непријатан. "Типично, фактори животног стила као што су пушење, прекомерна тежина или физички активни могу повећати ризик од развоја киселог рефлукса", каже регистровани дијететичар и нутриционист Самми Хабер. "Као једнократна појава, рефлукс може бити узрокован различитим понашањима у исхрани као што су прехрана прехрана, полагање одмах после јела или спавање одмах након једења." Дакле, шта можемо да једемо и учинимо да смањимо киселински рефлукс? Замолили смо Хабер да разбије најбољу храну и да нам да савјете да је спречимо. Померите се доле да бисте видели шта она предлаже.



Ђумбир

"Ђумбир може бити умирујући према стомаку, што помаже да је иритација стомачне подлоге", каже Хабер.

Банана

Као ђумбир, Хабер каже да банане такође помирују стомак.

Пилетина

"У принципу, здрава исхрана може помоћи у превенцији симптома рефлукса, због чега јести велико поврћа, витке протеине и сложене угљене хидрате је добра идеја", каже Хабер. Леан протеини укључују пилетину, ћуретину или рибу.



Карфиол

Поврће Хабер препоручује укључивање карфиола, броколија и спанаћа. Она такође препоручује одређено понашање у исхрани како би се смањио рефлукс киселине. "Покушајте да једете мале, честе оброке уместо великих оброка. Усредсредите се на јело полако и једите храну темељито ", каже она.

Жвакаћа гума

"Жвакаћа гума (било који укус осим менте!) Стимулише пљув помоћу помицања хране по једњак, " каже Хабер.

Кромпир

За Хабер, сложени угљени хидрати укључују кромпир и слатки кромпир. "Ова храна такође не садржи ниједан од типичних рефлуксних тригера - они нису зачињени, кисели или са високим садржајем масти", каже она.



Браон пиринач

Смеђи пиринач се такође сматра комплексним угљеним хидратима. Још један корисни савет који ће помоћи у смањењу рефлукса киселине јесте одржавање дневника хране. "Пошто је рефлукс тако индивидуализован, корисно је пратити која храна изазива симптоме за вас специфично. Чување дневника хране и симптома недељу дана може помоћи да се истакне која заједничка храна за избегавање и која храна уопште не утиче на ваш рефлукс ", каже Хабер.

Ускоро погледајте дијету Селене Гомез.

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте