Као и већина људи који непрестано размишљају о храни, озелењавам веома озбиљно. Одрастао сам, гравитирала бих према сланој и хрустљавој - оштар угриз Липа (или Принглесовог) кромпира или било ког другог узнемирујућег кекса са напитком од кикирикија. Међутим, у последње време, приметио сам да мој зуб за сочивање има сасвим слићнији скретање и да ме не збуњује. Одједном ја желим чоколаду, крофне, слаткише, оне зелене жаране жабице Харибо које су необјашњиво брескве ... Попис се наставља. Сигурно ово мора значити нешто о унутрашњем раду мога тела. Ово не може бити добра ствар, зар не? Према истраживањима, за шећер је речено да зависи од неких уличних лекова, са сличним ефектима на мозак (!). Прекомјерна потрошња шећера може довести и до шупљина, дијабетеса типа 2, болести срца и мноштва других здравствених проблема. Знајући све ово, био сам одлучан да се зауставим - али сваки дан би ме искушавао новом слатком делицијом и тиме пао са вагона (и у гомилу макарона). Зашто не могу напустити нешто што је толико лоше за моје здравље, мој мозак и моје тело? Свугде око мене, моји другови од шећера обраћали су се истом питању, све док су у уста стављали више жвакавих зрна Момофукуовог рођенданског колача. Била сам одлучна да дођем до корена проблема и на тај начин консултовала два врхунска нутрициониста - Фарах Фахад, МС, МА, РД и Елисса Гоодман, сертификовани холистички нутрициониста - како би ми помогли да сазнам шта значе моје шећерне жеље, надам се, ухвати их.



Наставите да се померате да бисте сазнали шта вам хвата шећер говори о вашем здрављу.

Прво прво пре него што тражите одговоре, морате идентификовати врсту слатке хране коју жудите. " Ако хоћете чоколаду, то може значити да ваше тело није довољно за магнезијум, што је заиста чести недостатак ових дана ", објашњава Гоодман. Постоји плус страна за жудња чоколаде: тамна чоколада заправо је пуна антиоксиданата који могу побољшати своје здравље и смањити ризик од срчаних обољења, према истраживању. Дођите до тамних ствари (садржај од 70% какаоа или више), а не врста млијека, да задовољи свој слатки зуб без саботирања вашег здравља.



Ако желиш воће, онда честитам! Гоодман каже да је ово једна од најбољих жеља. "Ваше тело може вам рећи да му требају додатни витамини, минерали и антиоксиданти", каже она. Фахад се слаже, рекавши да су воћне жеље добре и само индикатор који ваше тело жели храњиве материје. Међутим, важно је не претерати. "Ако се осећате као да претерујете са воћем, упарите га масноћом или протеином", каже она. "На пример, једите банану или јабуку са бадемовим путером, јагодама с кокосовим јогуртом итд."

Ако, међутим, жудите слатке слатке које се дефинитивно уклапају у категорију не-воћних, не-тамних чоколада, ево шта треба да знате ...

"Ако одједном чудите слаткише, највероватније ћете доживети флуктуације шећера у крви ", објашњава Гоодман. "Када се шећер у крви смањи, ваше тело можда покушава да вам донесе више горива да одржи стабилност вашег нивоа шећера у крви." (Ако се ово деси хронично, она каже да то може указати на то да имате хипогликемију.) Да бисте задржали крв избалансирана шећером, она препоручује конзумирање здраве количине протеина и додавање хране са високим садржајем влакана, као што су пасуљ и махунарке, на вашу исхрану, заједно са сложеним угљеним хидратима. "Ово ће вам дати гориво које вам је потребно без шиљака у крви", обећава она. Фахад такође препоручује додавање више протеина вашим оброцима, тако да се ниво шећера у крви не смањује. "Тело је добро изграђена машина, а ако јој не дате праву храну, рећи ће:" Дај ми шећер! ", Објашњава она. "Жели енергију за све хиљаде биолошких процеса који се дешавају."



Она такође препоручује да обезбедите довољно магнезијума, што она зове "кључ за енергију за улазак у наше ћелије" . Национални институт за здравље каже: "Магнезијум је потребан за више од 300 биохемијских реакција у организму. Помаже у одржавању нормалне функције мишића и нерва, одржава срчани ритам стабилан, подржава здрав имунолошки систем и одржава јаке кости. "Недостатак магнезијума повезан је са свиме од астме до дијабетеса типа 2, док је даља истраживања утврдила позитивну корелацију између магнезијума и његов утицај на здравље срца и мозга. (Плус, можда чак и помаже у несрпским и анксиозним проблемима.) "Када наше тело нема довољно магнезијума, имаће проблема са доводом енергије у ћелије и тиме се осећа лишеним и жудим шећером", објашњава Фахад.

Ако се суочите са озбиљном зависношћу шећера, узмите ствари један дан одједном. "Пре него што задовољите жеље, попијте високу чашу изворске воде", каже Гудман. "Често погрешно тумачимо наш тело сигнал за жеђ као сигнал глади. Прво пијете воду, можда ћете дати своје тело управо оно што жели и ублажити жеље. Процењује се да је до 80% становништва хронично дехидрирано. "Ако и даље жудите шећером, почните са инкорпорирањем више протеина у вашу исхрану уз ферментисану храну и додатке који осигуравају да добијате дневну дозу витамина, попут Ритуала, која се специфично (а нарочито) важно за жене може похвалити бројним витаминима и минералима. Кликните овде да бисте видели више начина да потврдите нутриционистичке начине да победите жеље за шећером.



Да ли се борите против зависности од шећера? Прочитајте ово да бисте тачно знали шта очекивати када одустанете од шећера па сте спремни.

Ознаке: коса, шминка, његу коже, фитнес, лепота, славна љепота, фризерска мајица, љепотица, лепота црвеног тепиха, тајне љепоте љепоте, лак за нокте, лепотице, лепота писте