Овај мушки производ даје Килие Јеннер бескрајну комбинацију
вести
"Ти си оно што једеш" подвига се у потпуности односи на вашу кожу. "Ако желите чисту кожу и здрав сјај, концентрирајте се на оно што уносите у своје тело", каже међународна нутрициониста и експерт за веллнесс Јессица Сепел. "Размисли о томе - кожа је највећи орган вашег тела, а оно што ставите у њега имаће утицај." Вероватно већ знате шта да избегавате да би се постигао сјајан тен - шећер, алкохол и прерадјена храна - али постоји бројна добра храна за кожу која вреди укључити у вашу исхрану. Питање је, како онда претворите дугачку листу воћа, веггија, масти, протеина и још много тога у оброк који стварно желите да једете? Са позадином у здравству и нутриционистичкој медицини и књигом посвећеном теми здраве исхране и позитивним ефектима, Сепел зна како је то учињено.
Померајте се за њене омиљене боље кожне рецепте!
Глориоус Греен Смоотхие"Обавезно се учитајте на воћњацима од брассице", каже Сепел. "Ово помаже у чишћењу јетре, што може довести до јасније коже." Једноставно спојите све састојке заједно и уживајте у овој врхунској зеленој глаткишци.
Састојци:
2 стабла кале (само листови)
1 чаша кокосове воде
1 шоља шпинаћа
1/2 зелене јабуке
1/2 банана
Сок од 1/2 свежег лимуна
2 кашике семена цхиа
1 гомила свежих листова менте
1 гомила ледених коцкица
Деток салатаПрема Сепелу, ваша кожа има и пуно добрих масти. "Есенцијалне масне киселине су пресудне за здраву, сјајућу кожу. Такође балансирају хормоне и смањују упале. "У своје оброке укључите девичан органско кокосово уље, маслиново уље хладно пресованог екстра девишког маслина, авокадо, ораси, семе цхиа и мастне рибе. Ова деток салата је савршена мешавина веггија и здравих масти. Само додајте део свог омиљеног витка протеина - аминокиселине граде и поправљају ћелије коже - и копају.
Салат Састојци:
1/2 црвени купус, разрезан
1/4 бијелог купуса, разрезан
1 шаргарепа, нарибан
1 шољу парени броколи
1/2 шоља од шпиначе или ракетни листови
4 ораха
1/4 чаша свјежег пролећног лука, сецкане
1/2 авокада, резане
1/2 шоља, комадића
1/4 чаша першуна, грубо исецканих
2 кашике мешаних сирових семена
1/2 Крушка (опционо)
Састојци Састојци:
1 кашика куркума
Сок од 1/2 свежег лимуна
1 жличица Дијон сенф
2 кашике јабуковог јабуковог сирћета
1 кашичица тахини
1 кашичица сирови мед
Хималајска сол и млевени бибер, по укусу
Скин Глов Баллс"Повећањем уноса ензимских, минералних, антиоксидативних и хранљивих богатстава, добићете тај сјајни сјај - из унутрашњег изгледа који сви желимо", каже Сепел. Ове слатке грицкалице су без глутена, без млечних производа и натопљене са састојцима који користе кожу. Обришите их у блендер или процесор високе снаге и држите их у фрижидеру до недељу дана.
Састојци:
1/2 чаша бадемовог јела
1/4 чаша ткане ланено семе
1/2 чаше осушеног кокоса
1/4 чаша сунцокрета
1-2 кашике кашоа
2 кашике ораха
1/2 кашичице млијека цимета
1/2 чајна кашика ваниле
2 кашичице стевиа или сировог меда
1 пињоле морске соли
1 стискање лимуновог сока
1/4 чаше воде, дода се лагано све док смеша није глатка и лепљива, али није влажна
Цимет, Банана и Смрзнута орахаСепел препоручује да једеш свој пут кроз дуге свеже, читаве хране. "Сматрајте ниску храну гликемијског индекса као што је бобичасто воће, пуно зрна, пасуља, јаја, ораси и семена". Само уништите све састојке у блендер и исперите ову грицку за доручак, као ужину или здраву посластицу.
Састојци:
1 служити грашка или пиринчани протеин у праху
2 кашике сирових ораха
1/2 зрела смрзнута банана
1 кашичица семена бундеве
1 кашичица стевиа или јаворјев сируп
1 кашичица цимета
1/2 чајна мушкатна мушкатна орашчица
1 кашичица ваниле
1 стискање лимуновог сока
1 чаша бадемовог млека
1 шоље коцке леда
Алое Вера сокОва није баш рецепт, али вреди напоменути да је остајање хидрирано неопходно за одржавање сјајне коже. Сепел каже да је број биљних чајева бројан, али у задње време гаде му жеђ са соком алое вере. "Захваљујући његовим антиинфламаторним својствима, алое вера има умирујуће и лековито дејство на кожу и црево. Такође стимулише раст нових ћелија, што помаже кожи да се брзо зарасте. "Доња линија је оно што ставите на кожу није толико важно колико је оно што ставите у своје тело. Ако једете чисте и пијте доста воде, видећете разлику у свом тијелу.
Који храна за храна волите да радите у својој исхрани? Дајте своје савете и рецепте испод!