9 Жене отварају о томе шта је стварно волети да имају анксиозност

Пре него што сам постао уредник лепоте, отишао сам у школу за мој МСВ. Увек сам желео да будем терапеут, али, пошто живот често узима чудесне промене и окретања, на крају сам стигао до света лепоте и здравља. Иако то изгледа као каријерна 360, психологија се манифестује у љепоти и (очигледније) веллнессу сваког дана, тако да нисам заборавила што је могуће мислити. Заправо, овом посту је сигурно утицало моје образовање, али још више истакнуто важном лекацијом коју сам научио од једног од мојих професора: "Потребно је лијечење анксиозности исто што и потреба за лијечењем високог крвног притиска или бола у леђима". Другим речима, чињеница да постоји окружење за стигме које треба медицински третман за анксиозност није фер - често не критикујемо оне којима је потребан рецепт за физичке болести, па зашто је ум различит?

Према Удружењу за анксиозност и депресију Америке, 18% Американаца има анксиозност, а једна трећина тих особа тражи лечење. То може бити због недостатка средстава, културних ставова према терапији и лијечењу, недостатка образовања и / или страха од негативног гледања, према Мицхаел Отто и Стефан Хофманн, аутори избегавања неуспелих третмана у поремећајима анксиозности ( $ 90). Иако је сваки од ових фактора узрок забринутости, избегавање помоћи да се заобиђу друге пресуде је тужна реалност; Међутим, студије сугеришу да они који имају бољу базу знања о менталним болестима су мање критични према онима са условима.

Зато би волели да поделимо приче о стварним женама и њиховим личним путовањима са анксиозношћу. Сви су различити, али имају сличне обједињујуће более болове, опсег и прихватање. За појединце који имају анксиозност, ове приче од других људи са условима пружају подршку и савете, а за оне који немају анксиозност, они нуде много потребан увид. Испод, прочитајте њихове покретне рачуне.

Ребецца, 27

"Сећам се када сам први пут осетио стварну анксиозност, била је пролећна ноћ пре мог полетног путовања у Либерти Белл. Оно што би требало да буде прослава завршетка основне школе и прва авантура у Пхиладелпхији претворила се у страшна серија предвиђених катастрофа. Био сам у кревет око 21 сата, а узбуђени лептири у стомаку су се окренули за забрињавајућу енергију до 9:15. Осам сати су се повукле док сам лежао немирно у кревету, рачунајући бесконачан број разлога треба да избегавам амерички жељезни симбол независности . Ја сам устао из мог кревета у 5 сати ујутро, потпуно без спавања и превише одушка енергије која би била или узнемирена или узбуђена.

"И ја сам се бавио. Током наредних 12 година, бавио бих се томе", како кажу многи психологи из фотеље, а само за анксиозност не треба добро занемарити, уместо да резервише свој изглед дан прије догађаја или испита, моја анксиозност би се појавила по случајним временима током читаве седмице. Док никада не доживљавам нападе напетости од анксиозности, описао бих оно што сам се осећао као узнемиреност. Пробудио бих се у потпуној безопасној уторак увече с претпоставком од рушења. Подигао бих руке са радног стола на клупи да бих био поздрављен бакалом зноја насталог неспособношћу мог тела да регулише неуротрансмитере у мом мозгу.
"После више од једне деценије када су претпоставили да је анксиозност само део моје личности, коначно сам разговарао са својим ГП о лековима против анксиозности. Током последњих пет година водио сам Лекапро, а док је анксиозност и даље део мог живота више није део мене . На крају бих желео да убрзам лекове и ослањам се искључиво на технике вежбања и медитације, али за сада се концентришем на живот у животу без константног одвраћања анксиозности. "

Лаурен, 24

"Моја прича са анксиозношћу почиње у мају 2012. године када сам имао озбиљан потрес мозга након што ми је пукла зид на зиду пала на главу, имала сам озбиљну постконструкцију са интензивном анксиозношћу, несаницијом и депресијом, заиста сам мислио да идем луд, не контролишем мисли у мојој глави и моје страхове.То посебно није било добро као што сам био студент на додипломским студијама и далеко од куће.Имао сам до тачке гдје сам имао готово свакодневне паничне нападе, па сам ишао на Ципралек . м је још увек на њему данас јер то стварно помаже у управљању својом анксиозношћу и расположењем и добија ме током дана, отишао сам је неколико месеци и једноставно нисам могао функционирати, то је била велика помоћ за мене такође: терапија. , Никада нисам желео да идем на терапију јер сам имао ту идеју у глави о томе, али ми је заиста помогло. Чак и ако мислите да немате о чему да причате или мислите да су ваши проблеми тривијални, терапеути тачно знају шта питајте и како да вам помогне да управљате својим проблемима.

"Такође сматрам да имам часопис и планер за метке стварно помажу да управљам мојом анксиозношћу . Треба ми место да све буде записано и заказано. Када моја узнемиреност врати своју ружну главу, чини ме да сам заборавила нешто или пропустила крајњи рок, могу се смирити тако што ћу имати све на једном месту које је лако пронаћи . Још једна сјајна ствар у вези с новинарским новинама је да га можете потпуно прилагодити, можете га учинити једноставним или креативним колико желите.То је мјесто које комбинује листе (Имам листу жеља, листу књига за читање и онлине трацкер), планера и часописа све у једном.

"Ја нисам онај који је веома добар у рутини, тако да знам предности медитације, али се никад не могу држати у протеклих 10 дана. Уживам у томе што радим јогу, ходам колико год могу и имам бицикл у мом кући, тако да могу лако да вежбам.

"Дакле, то је начин на који руководим својом анксиозношћу, то је свакодневни проблем, а за људе који немају ове проблеме, тешко је разумјети. Нашао сам шта ради за мене и буквално је уштедело живот ".

Самантха, 30

"Већ око четири године сам се бавио анксиозношћу и депресијом, изазвана је губитком посла, повратком кући и смрћу мог пса, Прессли, у распону од око три недеље. Искусио сам губитак апетита, прекомерно спавање, плакање које може трајати до шест сати и генерални недостатак мотивације да се извуче из кревета и туширања. Тражио сам помоћ од породичног лијечника и препоручио ми је Прозац да помогнем са мојом анксиозношћу и депресијом. било који лек, потребно је неколико седмица да моје тело регулише лек, али сам полако осетио да се враћам . Имао сам одличан систем подршке код маме, баке и тетке. Они су се уверили да сам јео, изашао из кућу и водила рачуна о себи. Дозирање лекова се двоструко повећало у последње две године, али је то јако променило живот. Такође сам сазнао да добро јести, имајући уобичајени облик сна, учествујући у новој цркви и библијска студија, као и пракса јоге на редовној основи су критична т о одржавам моје ментално здравље. Ја настављам да доживљавам дане који су тежи од других, али имам неколико алата и активности које ми помажу да се носим са тешким данима што ме држи. "

Келсеи, 23

"Моја анксиозност је почела тако рано, чак и пре него што сам знао шта то значи. Сећам се да сам се осећао толико фрустриран и заглављен већ у средњој школи - нисам могао да се носим са толико ствари које се дешавају одједном. стварно се променила за мене, била сам превише стидљива у свим ситуацијама и мрзела сам бити центар пажње на тачку у којој бих био болестан у купатилу у школи ако ме је наставник позвао на разреду.

"После првих неколико месеци моје средње школе, дијагностицирала сам депресију и свеукупну анксиозност, а након шест месеци несанице и лоших перформанси у школи, приметио сам и колико је тешко да комуницирате са мном осећања, јер сам често само плакала и имала паничне нападе, чак иако нисам сазнала шта није у реду . За мене је било јако тешко као 16-годишња девојка која је признала да сам прошла кроз анксиозност и депресију. да узимам пилуле сваког дана како бих се осећао као ја. Од те тачке па све до моје колоније друге године сам отишао и искључио лекове. Увек је био исти осећај - добар, а онда излазио и пио агресивно, а затим се затворио у затвореном, а онда не једе, а онда назад на пилулу. За велики део мог живота, то је како сам се осећао.

"Затим, током моје колегинице, ствари су постале стварно лоше, а барем једном мјесечно сам био код куће са факултета. Био сам јако слаб, мрзио сам школу и био сам неуспешан. Сјећам се мотивације и способности да будем ја сам потпуно нестао - и није ме брига.У то вријеме сам знао шта да радим: разговарам са неким, видим свог психијатра и подигни ми лекове. Иако то није зауставило паничне нападе и немогућност дружења или радила сам. Моја прошла година или два колеџа била је јадна, а једино што сам желео је да се извучем из школе и дођем кући, али док сам студирао да добијем господара, то није била ствар опција.

"Сада живим у Уганди са мом дечком, и то је била веома тешка транзиција и велики тест на нашој вези. Сретан сам што је тако разумљив. Сада се фокусирајући на то да се потиснем из кревета у јутрос, да будем активан, присиљавам се да радим, да једем, да радим, и није све лако. Свакодневно, будјење је борба, али морам да се присилим да постанем ја . путујем напред. Покушавам да задржим свој дом опуштајућем окружењу и чиним ствари које ме увек смирују: лагане свеће, користите есенцијална уља, направите јогу, вруће тушеве, чај сваког јутра и недељно путовање у СПЦА за играње са штенама .

"Фрустрирајуће је видети како лако живи и живот долази неким људима . Ако бих могао нешто променити, то би била депресија и анксиозност, борба и тај глас у глави који ми говори да никада нећу бити довољан. Волео бих да могу бити без овога, али претпостављам да је то оно што ме чини људским. "

Гиселле, 30

"Анксиозност је била велики део мог живота од када сам била јако млада. Сећам се детињства, осјећам пуно притиска да успем и не дам ништа осим најбоље, као што нисам имао могућност да не успем или само бити дете. Ја ћу лежати у кревету ноћу, не могу да спавам, бринем, критикујем себе, пренаглашавам мало срамота - ствари које већина одраслих особа зна, али се не могу очекивати од шестогодишњака .

"Моја прва званична дијагноза ГАД-а (генерализовани анксиозни поремећај) дошла је 2005. године у току моје прве године колеџа. Почела сам да имам доследне паничне нападе, а моја социјална анксиозност постала је огромно питање, нисам могла да идем на разред или да се дружим. увек сам, спавам или само-лијечујући, постао сам депресиван и постао самоубилачки. Убрзо сам био хоспитализован.

"Након моје прве хоспитализације, ствари су постале чудније, почео сам да се преспавам као излаз за моју анксиозност и фрустрације. Срећом, моја породица и пријатељи су ушли и имам терапеута и психијатра који су ми помогли да добијем одговарајуће лекове.

"Од тада до данас имам много високих и најмањих нивоа. Не мислим да је анксиозност икада заиста изгубљена - то је нешто што морате научити да управљате .

"Права комбинација лекова и терапије разговора била су моја прва линија одбране. Ствари које сам сазнао о себи, како видим свет и како боље контролисати своју анксиозност током терапије је непроцењиво. Вама је неопходно.

"Наравно, пилула може само да вас одведе до сада и (на жалост!) Мој терапеут није на позив 24 сата, тако да сам морао додати друге ствари у свој" алат "како бих задржао моју анксиозност : са креативним излазом, дневним новинама, есенцијалним уљима, дугим купатилима и тушевима, дубоким дисањем, 5/5/5 вежбањем (да ли ће ово утицати на мене пет дана од сада, пет месеци од сада или пет година од сада?), ходање и играње са мојим псима, напољу и додатни напор у моју одећу и лепоту.

"Људи са анксиозношћу треба да знају да нису сами, има пуно подршке и помоћи тамо. Не морате да се бележете кроз њу . Не бојте се да ћете доћи до помоћи - то би буквално могло да сачувате твој живот. Знам да је сигурно спасио мој. "

Деббие, 57

"Пријавила сам се у школу за негу и, иако нисам била тако далеко од куће, била сам болесна, морао сам да напустим школу, а тада је анксиозност почела са послом. Након што сам имала дјецу, бринући о њима додавала то и то се појављује сваки пут и тада. Понекад су то најчудније ствари које ће га покренути, али имам тај панични осећај, а моје срце ће почети да бије мало брзо, а ја добијем: "Ох не, могу "Не ради то", до тачке на којој сам се извадио, спречио ми је да постигнем неке снове и радим ствари за које знам да сам способан, али сам се плашио тога.

"Покушаћу започети ствари и рећи себи:" Можете то учинити ", али ја бих завршио напуштање. Онда бих рекла не на ствари, као да ми је негде било понуђено путовање, рекао бих не. у последње време, отишао сам да видим терапеута, а он ми је помогао да подигнем моје самопоуздање, а тиме сам почела да се осећам боље уз помоћ лекова и онда сам дошао до тачке где сам радио своје технике и осећам се прилично самоуверен и питам се да ли сам ја или дрога, па сам одлучио да напустим дрогу, и до сада је тако добар. Још увек сам узнемирен, али знам како да се носим са тим . ефекти дроге, и они имају своје место, и помогли су неко вријеме, али сам заиста желео да их скинем и видим да ли и даље функционишем нормално и мислим да сам до сада. "

Ами (старост није предвиђена)

"Сваке године сам се бори са анксиозношћу и депресијом од када сам био дете. Годинама и годинама сам то прихватио као нормално, јер ми је стално речено:" Прећи ћеш ", " само се смири " ре нелагодно, итд. Када сам коначно дошао до свог доктора и био је дијагностикован са ГАД-ом и депресијом, било је као да је тежина подигнута са мојих рамена, мени је дијагноза рељеф, потврдила је осећања и борбу, Већ у животу сам се борио.

" Депресија и анксиозност су хемијски дисбаланси у вашем мозгу, понекад лекови су једино што ће помоћи, јер имам проблема кад се неко мрзи на лекове као начин помоћи или суочавања са анксиозношћу. свеједно, и не чини вас слабијим зато што се не претварате на алтернативу. Да нисам почела да узимам лекове, никада не бих могао да се извучем из океана у који сам полако утопио .

"Што се тиче тога, алтернатива такође може бити од виталног значаја у третману: терапија, акупунктура, јога, вежба-све и све што вам нађете помажу вам на свом путовању. Одлучио сам да одем од лекова након четири године прошлог октобра и то брзо постало је очигледно да сам требао пронаћи нешто за помирење мог ума. Почео сам да радим Муаи Тхаи, и био је сјајан.

"Осјећам да се ГАД свакодневно удара по мојим штиклама и знам да депресија скрива иза мене чекајући тренутак слабости да удари сваки дан борба. Увијек постоје људи који одлуче да не знају за менталне болести, и разумевање да су твоја осећања и осећања важни постаје све теже када су ти људи фактор у свакодневном животу.

"Постаје боље - посао је потребан, али то јесте. Без обзира да ли имате лекове или не, сматрам да је најважнија ствар коју треба урадити за себе, вежбање . То је највише потцењен лек за депресију и анксиозност. обично је последња ствар коју желите да урадите када имате епизоду, али ако уопште имате енергију, урадите то. "

Кери, 43

"Почела је као бол у стомаку на 17. Након рођења мог сина, мој доктор ми је рекао да сам само" нервна нова мајка ". Медс је ускоро пратио и имао сам страшна искуства са нежељеним ефектима, а онда дошао више лекова. На 40, зауставио сам све лекове, али ускоро сам схватио да стварно имам анксиозност (не депресију). Уобичајено, могу да дишем кроз већину паничних напада, али имам прихватио да ми понекад треба Ксанак. "

Кимберли, 28

" Анксиозност није увек оно што људи мисле да то изгледа у филмовима и ТВ емисијама ." Чак и највероватније и са којима жене знате патити од анксиозности сваки дан. Некада сам био узнемирен због анксиозности и снешао се у купатило на послу да плачем, али сам морао обрисати моје лице и устати неколико минута касније у презентацији. Најбоља ствар коју сам икада учинила за себе је почела да иде јога три до пет дана недељно. Потпуно се променило како се према себи слажем и како се бавим тешким ситуацијама. Увијек ћу имати анксиозност, АДХД и депресију, али сада имам алате за рјешавање својих симптома без лекова . "

Да бисте одмах разговарали с неким за помоћ у вези са анксиозношћу, контактирајте АбоутРецовери 24/7 на 1-877-345-3370. Ако имате самоубилачке мисли и требате хитну помоћ у решавању проблема, позовите службе за хитне случајеве или телефонску линију за самоубојство као што је Национална самоубиства за превенцију болести на 1-800-273-8255.

Цитати су уређени за садржај и јасноћу .

Да ли имате анксиозност? Шта сте пронашли помаже вам да се носите? Молим (ако вам је удобно) поделите са нама у коментарима.