8 једноставних начина за детокс, према 2 ајурведска експерта

У Аиурведи (древна холистичка вештачка пракса која се користи за лечење неколико стања), сматра се да су ама (токсини) главни узрок болести. Да бисте одржали здравље и равнотежу, потребно је повремено уклонити те токсине из вашег система.

Како знате да ли имате токсине? Киера Нацхман, оснивач Сундара Холистиц каже да се манифестују у облику густог бијеле боје на језику, спорости после јела, магловитог размишљања или болова у зглобовима и мишићима.

Схранкхла Холецек, аиурведски стручњак и оснивач УМА Оилса, додаје да је у Аиурведи токсично чишћење први корак у било ком третману - "да ли је то за акне или депресију". И док Холецек каже да је Панцхакарма "крунски драгуљ" ајурведских детоксида (а понекад може укључити и боравак од 5 до 7 дана у објекту, терапеутско повраћање и клијенти за уље), она воли да постоји једна тона дневне детоксикације можете се учинити код куће који нису скоро толико интензивни као што је, ерм, изазивајући повраћање.

Испод Холецек и Нацхман деле своје омиљене древне ајурведске деток третмане које можете лако укључити у своју рутину. Наставите помицање за савете!

Уста Детокс

"Наши језици могу постати озлоглашени хладњаци за акумулацију бактерија ако се не очисте правилно", каже Холецек. "Аиурведа препоручује чишћење језика ујутру и увече, идеално са стругачем. Када можете, вјежбати вјежбање - ово је невероватно за зубе и десни и сигуран начин за стварно извлачење дубоко уграђених токсина." Свисх "кокосовог или сусамског уља око уста и испљуните се у чашу (избјегавајте пљување у канализацију!). Радим то под тушем како би ми спасио вријеме. "

Сува четка

Коришћењем четке за тело са биљкама од поврћа, Холецек препоручује покретање зглобова и суво чишћење ваше коже у кружним покретима према срцу ради стимулације лимбне дренаже и чак смањења целулита. Након туширања, пратите УМА уља апсолутно уље за тело против старења (90 долара) за хидратацију и неговање коже.

Попити на искап

Холецек каже да започне дан са топлом шољицом воде и стискањем лимуна. Ово помаже у покретању дигестивног система и решава једњак токсина који је изграђен преко ноћи.

Користите природно лице за прање

"Суб мед за фацевасх ујутро за лијепу детоксикацију лица", каже Холецек. "Не треба вам прање пјенастог сапуна ако добро очистите ноћу, а мед, са својим дубоким противпожарним и анти-бактеријским својствима, може испоручити хидратацију и сјај. Пре него што скачем у туш Пустите да паре оду на посао, а као последњи корак у туширању, уклоним га чистом, топлом умиваћем, а затим завршим брзо испирање са хладном водом. Ако се борите са розацеа или екцемом, то би могло само да се промени твој живот!"

Регулирајте

Холецек каже да је трифала природни антиоксидант који се веома добро слави у Аиурведи. Помаже у редовности купатила, варењу и апсорпцији храњивих материја.

Упознајте "Гхее"

"Гхе је вероватно најбоља природна маст која се конзумира", објашњава Нацхман. Шта је то, питате? То је разјашњено маслац који се потопи тако да се вода и млечна маст уклањају. Без лактозе или казеина, али богата масним киселинама с кратким и средњим ланцем.

"Када нашем телу дамо здраве масти, ослобађа токсине из дубоких унутар ткива и помера их у ГИ тракт за елиминацију. Додатна предност: хранљиви састојци у намирницама које гајимо са гхејом ће бити још боље асимиловани и апсорбовани у наш тела јер су многи хранљиви матери растворљиви у мастима ", каже она.

Дајте себи масажу

Дневне масовне масаже су класични ритуал у Аиурведи. Тиме се отпуштају токсини из ткива, померајући их у ГИ тракт, где се тада могу елиминисати, према Нацхману. Уље за тело Капха Деток (36 долара) специфично је формулисано за свакодневну детоксикацију, користећи састојке који стимулишу кретање и циркулацију, померајући дубоко укорењене токсине из ткива. Она предлаже примену уља у покрету до удова, ау кретању кретања у смјеру казаљке на сату око зглобова и на абдомену.

Јести хранљиве хране

Нацхман каже да је важно јести храну која се лако може сварити када прођете са ајурведским чишћењем. Кичари, популарно чишћење пиринча, Мунг пасуљ, ђумбир итд., Алкалише и пречисти крв. Због тога што је здравље стомака центар Аиурведа (без одговарајуће варијације, постоји простор за болест), можете ићи на чистоћу која не једе ништа од буткитцхарија за неколико дана (по одлуци вашег доктора), или ако не поспремите јело са другим чистим једом Не стомач једино исхрана од пиринча. Нацхман предлаже следећи рецепт из Васант Лад, МА Сц .:

Састојци:

• 1/2 чаша басмати пиринач
• 1 шоља мунг дача (сплит жуто)
• 6 шоље (око) воде
• 1 / 2- до 1-инчни ђумбирски корен, сецкано или нарибано
• 1/4 тсп. Хималајске соли
• 2 тсп. гхее
• 1/2 тсп. коријандер у праху
• 1/2 тсп. прах куминије
• 1/2 тсп. семе кума
• 1/2 тсп. сенф семена
• 1/2 тсп. Куркума у ​​праху
• 1 пинцх асафоетида
• Шљотина свежих листова цилантро
• 1 1/2 шоље сортирано поврће (опционо)

Припрема:

Пажљиво покупите пиринач и јаја. Свакако оперите у води. Додајте 6 шоље воде пирину и млеку и покријте док се не постане мекано, око 20 минута.

Док се кува, припремите било какво поврће. Исећи на мале комаде. Додајте поврће у кувану рижу и млечну смешу и кухајте 10 минута дуже.

У одвојеној тепишти, сутирајте сјеме у гхее док се не попију. Затим додајте друге зачине. Мешајте заједно да ослободите укусе. Мешајте зачепљене зачине у смешу куваног млека, пиринча и поврћа. Додајте минералну сол и исеците свежег циланта и послужите.

Да ли бисте икада урадили ајурведски чишћење? Реците нам доле!