7 Суплементи које треба предузети када су нивои стреса високи

Када су те интензивне "Да ли имам чир?" момци напретка у стресу, било би лепо имати мало спољне помоћи да се вратите у стање зена (или у најмању руку, стање минималне панике). У прошлости смо разговарали о корисним вежбама за дисање да бисте рекалибрирали свој откуцај срца и олакшали ваш ум, као и практично медицинске чајеве за пецкање када се тезина свијета осјећа као да је на вашим раменима. Али ако тражите још једноставнији и компактнији начин олакшања, наука каже да постоје витамини који вам показују да вам помажу да се опустите. Наравно, хоћете да се пријавите код лекара пре почетка новог режима додавања, али доњи водич ће бити добра референца да доведете до вашег састанка и прегледате са својим ГП. За бочице које ћете желети да будете корисни када је ваш дневни планер пун пуњења до-дос, наставите да се померате.

Л-тирозин је аминокиселине одговорна за производњу катехоламина попут допамина и адреналина. Узимање додатка са састојком неће произвести више неуротрансмитера, пер се, али када настају стресне ситуације, студије су утврдиле да ће обезбедити "сигурносни пуфер" аминокиселина који продужавају анти-стресни ефекат природних катехоламина .

Налази се у неколико биљака и лековитог биља (попут камилице), апигенин је биофлавоноид, ау високим дозама (од три до 10 милиграма по килограму телесне тежине) утврђено је да смањује анксиозност. У још већим дозама, има седативе ефекте. Бонус: Апигенин је такође прилично импресиван у својој способности избора и убијања ћелија рака.

Асхвагандха је адаптоген, што значи да помаже у борби против стреса тако што регулише кортизол стресног хормона у телу и такође побољшава способност тијела да функционише под притиском.

Извор у јужном Пацифику, Кава је биљка чији су корени традиционално припремљени у напитак који има благе психоактивне и хипнотичке ефекте с сличним потенцијалом за фармацеутике попут бензодиазепина (Ксанак, Ативан), без зависности или нежељених ефеката. Људи су га упоредили са алкохолним напитком без нежељених реакција.

Мелисса оффициналис, познат и као балзам од лимуна, има способност анти-анксиозности. У једној студији, субјекти са благим до умереним анксиозним поремећајима који су конзумирали 300 милиграма Мелисе два пута дневно, смањили су анксиозне манифестације за 18% и несаницу за 42%.

У студији са мишем откривено је да само удисање парене уљане паре ствара антистресне реакције.

Западноафрички грмље, Гриффониа симплицифолиа је највећи извор једињења 5-ХТП, што је претходник синтези серотонина, неуротрансмитера "осећај-добар". Утврђено је да врши анти-анксиозне ефекте код пацова и препоручује се да имају сличне способности код људи.

Још један популаран адаптоген, ова биљка је позната по смањењу симптома умора, нарочито када се односе на стрес (као када палите свећу са обе стране). Једна студија показала је да су особе које су узимале 340 милиграма Рходиола росеа екстракта током 10 недеља виделе значајно смањење симптома генерализованог анксиозног поремећаја.

Следеће: Славне особе деле своје анти-стресне савете.