7 Наука са подршком науке да спречи прехладу

Нећемо га додати шећером: Воља је дефинитивно предуслов ако намеравате да избаците неколико килограма - или, знате, ако је у 16 ​​сати, погодили сте зид на послу, а тамна чоколада у ташни све осим узимања твоје име. Међутим, иако је постојање одлучности изузетно корисно у држању гладних бола у заљеву, то не мора бити крај свега, бити-све. Напротив, постоје многе ефикасне стратегије за заустављање жудње у њиховим стазама - а многи од њих служе за подршку научима.

На пример, да ли сте знали да само мирис неког воћа може потиснути ваш хормон глади? Или да ли се хемикалија која се налази у једној од ваших омиљених грицкалица може задржати сат сати на крају? Урадили смо истраживање, тако да не морате сада, већ једном заувек подупирати своју одлучност, помоћу било ког од ових савета.

Наставите читати седам врло ефикасних начина за сузбијање жеље.

1. Замућите грејпфрут.

Заборавите само да једете грејпфрут за танке студије струка показују да само узимање вата од воца може помоћи да престанете са гладним бола пре него што почну.

2. ... Или ванила.

Цитрус није твоја ствар? Мирис ваниле ће учинити и трик - поготово ако хоћете нешто слатко, занимљиво. Током експеримента из 2009. године, лекари су тражили од испитаника да носе површину која је ослободила мирис ваниле - и открила да је њихов унос чоколаде и других третмана смањен за пола. (Учесници су изгубили у просеку четири и по килограма у току четири недеље од ове студије).

3. Удари у теретану.

Мислите да ће вам хардцоре сјеме зноја учинити хладно? Испоставило се да је супротно тачно. Мартовска студија показала је да је вежбање ефикасно у регулисању гхрелин-а глађу, за разлику од ограничења хране, што га управо шаље у прекомерни период.

4. Пијте неки зелени чај.

Још једна од многих предности мечеве: прах зеленог чаја садржи хемијску компоненту која је показала да потискује апетит и тиме помаже губитак тежине.

5. Снацк на авокаду.

Уважавајући да је жеља гвакамола сада могла помоћи спријечавању других да се касније окрену. Авокадос садржи високу концентрацију мононасићене масти звану олеинска киселина, која сатима може гладно залутати.

6. Дубоко удахните.

Стрес је често кривац иза снацкања (са хемијског становишта, наши анксиозни и гладни хормони су блиско повезани), истраживања показују да проналазење начина да се опустите - посебно путем метода као што је медитација - представља веома ефикасан начин за избацивање цравења.

7. Пијте горе.

То је најстарији трик у књизи, али безброј студија доказује да је задржавање хидрираног фантастичног (и бесплатног!) Начина укротити зверу за снацк и да вас спречава претеривање када је вријеме за јело.

Која је ваша метода за помирење жеље? Назовите то у коментаре испод!