Са летњим брзим приближавањем, гледамо на неке од највећих покрета који су икада погодили индустрију вежби. Од Спиннинг-а која је посвећена само-љубави до тренинга отпорности на тренинг који је започео у морнаричким крилима, ови тренинги одвели су свет у фитнесу олујом, мењајући живот људи на путу. Понекад, елиптични и стационарни мотор постаје превише досадан да подстакне инспирацију, а ту долазе и ти култни разреди. Ако сте ударили у руту или желите да излете из платоа на време за то тело бикинија, поново на правом месту. Држите скроловање да бисте сазнали о најпопуларнијим тренингима икада и да видите који је прави за вас!

Боди би Симоне

Тело Симонеа, или као што то знају у бенду, "ббс" је режим заснован на плесу, а то је идеја свог именика, Симоне де ла Руе. Свака класа је тренинг плесног кардиоа са високим интензитетом (неки га називају најтежим забавним разредом кардио које су икада узели), који укључује мини трамполане, скокове конопа и посвећен рад на пилатесу и на рукама. Славне бхакте су Сандра Буллоцк, Анне Хатхаваи и Наоми Ваттс, иако тај лист А листе говори за себе, тешко је сумњати у ефикасност тренинга када видите де ла Руе'с инсанели тонед, леан боди. Поред тога, физичка инспирација, њена безгранична енергија, опскрбљива личност и приступачна понашања ће вас мотивисати као и остали. Иако Боди од стране Симоне студија тренутно постоје само у Њујорку и Лос Анђелесу, можете учествовати у онлине тренингу преко Симоне ТВ-а, а прва књига књиге де ла Руе ( Боди би Симоне: 8-Недавни Тотал Боди Макеовер План ) управо је изашла последња месец дана.



Пробајте ово ако желите: тело плесача.

Сажетак: Све предности пилатеса, али са брзом брзином високе енергетске кардио класе. Очекујте да се знојите и забавите.

Барри'с Боотцамп

Као да скакнете са литице у океан и видите Ајфелову кућу лицно, Барри'с Боотцамп је једноставно нешто што морате да пробате бар једном у свом животу. То је заиста искуство као нико други. Једнодневни тренинг узима формат кампа за појачање, подељен између кардио и тренинга снаге (по 30 минута сваког) и музиком како бисте се осећали као да сте у клубу да. Када се светлост одбије, трчићете на треадмилл-у брзинама које нисте знали да можете да досегнете, померате напред пумпама, чистим адреналином, узајамном подршком од ваших колега класичара и невероватним инструкторима. Склонићете, притисните, подигнути и срушити; и чим се заврши, поново ћеш то да радиш. Култни тренинг је посебно популаран због тога што је родно неутралан, тако да није неуобичајено пронаћи парове који заједно присуствују у недјељу ујутру или кад год се жели знојити штрајкови. Хард-цоре фитнесс дудес воле то исто као и гелови који траже тело. Петком у недјељу су "пуно тело" дани, док се друге дане у недељи фокусирају на одређена подручја (нпр. Понедјељком су руке + абс, уторком су гуза + ноге итд.). Барри има локације широм земље.



Пробајте ово ако: желите да постанете витки и снажни - и уживајте у тренингима великог интензитета.

Сажетак: Најтежи језгру за камповање коју ћете икада покушати, са бумпинским џемовима који ће вам пролазити. Његова тврдња слави је што можете сагорети око 1.000 калорија по класи.

Бар метода

Вежбање базиране на Барре-у, који се ослања на балет, пилатес и тренинге снаге, у протеклих неколико година повећао популарност, а у основи можете захвалити Тхе Бар Метход за покретање тренда. Као оригинални тренинг барреа, почео је као један студио који су Бурр Леонард и њен супруг основали 2001. године и од тада се проширио на 75 локација у целој земљи са озбиљно посвећеном базом фанова. Свако ко познаје некога ко је узимао методу Бар метода зна да када једном започнете, не заустављате. Једночасовни часови укључују промену серије вјежби (тако да вам никад није досадно, без обзира колико често ишљате) које се налазе на рукама, бутинама, седиштима, леђима и абсу и помажу у побољшању држања и поравнања за више плесача тело.



Пробајте ово ако: Желите да ојачате и тонирате док скулптујете витке мишиће.

Сажетак: Вежбање тренинга који не утиче на балет, који ће учинити да ваши мишићи тресу и запаљују понављајући, изоловани покрети.

СоулЦицле

Лична фитнес има веома емоционални утицај на његово јачање, лечење, оснаживање начина, а СоулЦицле пада у тај аспект афирмације душе. Поред тога што су у ствари забава - забава за забаву - у којој се сви клапају и развесељује и охрабрује једни друге за музику за супер-мотивирајућу музику и подршку инструктора, класа Спиннинг је постала позната као мјесто катарзе. Многи људи су заузели СоулЦицле након што су изгубили живот, доживели развод, или се опоравили од карцинома и установили да је то њихова терапија. То је заједнички, уздигавајући простор за гурање ваших граница и добијање свих добијених осећајних ендорфина.

Пробајте ово ако: Спиннинг је ваша омиљена вежба за избор и желите да радите напорно са забавном музиком и људима.

Сажетак: Спиннинг класа високог интензитета који ће вас осетити љубави.

Зумба

Зумба већ деценијама има плесну форму, али Зумба је у питању? То је посебна марка плесне кардио која има свој заштитни знак. Високоенергетски програм фитнеса у Латинској Америци комбинује елементе салсе, самбе, мамбо и меренгуе са традиционалним вежбама отпорности на тело као што су чучњаци, подизне ногу и лунгове - и људи су лудости око тога. Немогуће је да се не смејеш, смејеш и уживаш у себи, док се учествујеш у класи Зумба, што делимично објашњава зашто је постао такав култни фаворит (други дио је његов калоријски потенцијал). Можете пробати хард-цоре Зумба (носите опрему и све) или можете да се забавите у Зумби, али у сваком случају, имате право вријеме.

Пробајте ово ако: волите да плешете и желите да се осећате као да не радите.

Резиме: Латински данце-фитнесс фусион класа који је забаван као пакао.

Метод Траци Андерсон

Постоји много тога да кажемо о методу Траци Андерсон, али можда ова једна фраза каже све: тело Гвинетх Палтрова. Да, Гвинетхова неуништива абс и дугачак оквир који је постао бољи и завидан с годинама је резултат посвећености тренеру и тренингу тренера Траци Андерсон-а. Фокусира се на јачање малих "помоћних мишића" који подржавају веће мишићне групе у вашем телу. Програм Метода је познат као "трансформативан" без обзира на врсту тела и, пре свега, обећава да ће пружити једну јасну ствар: дуги, витки мишићи. Иако постоје само четири локације широм земље (два у ЛА и два у Нев Иорку), њена веб презентација нуди претплату за видео програме за различите програме, тако да можете радити према ГП-овом боду у својој дневној соби.

Пробајте то ако: желите дугачко тело.

Резиме: потези засновани на плесу и тренинги снаге који су одобрени од стране Целеба чине вас јаким и витким.

ТРКС

ТРКС тренинг је тако једноставан концепт, али могућности које можете учинити су бескрајне. Коришћењем траке за суспензију причвршћену за стабилну структуру (на пример, виси преко врата), обмотате обе руке (или један, у зависности од вежбе при руци) и користите тежину и телесну тежину да бисте извршили вежбе за јачање. Развијен у Морнарима СЕАЛ-а, побољшава равнотежу, флексибилност и стабилност језгра и може се радити било гдје. Вољени од мушких и женских целебара, од професионалних спортиста до супермодела, програм практикује цело тело у свакој равни покрета, а сви користе сопствену телесну тежину. Тренинг је постао толико популаран и поштован у свијету фитнесса да се ТРКС-ове класе сада понуди у теретаном широм земље.

Пробајте то ако: желите да научите разноврсни тренинг да бисте радили било када, било где.

Сажетак: Обука о снази и мишићно скулптовање учињено коришћењем тежине сопственог тијела.

Да ли сте пробали било који од ових тренинга раније? Која је твоја омиљена? Реците нам у коментарима испод!

Ознаке: Алициа Беаути Велика Британија, Симоне де ла Руе, ТРКС