5 Јога позира да излечи своје мамурлук

Када је синоћ укључио превише коктела, ваш први нагиб би могао бити читав дан са Нетфлик-ом или можда, појавити се на име брунцха (додатни помфрит). Али поред добре старинске хидрације, најбољи начин да се избаци та главобоља (и надимање и мучнина) је да се ваша крв пумпа. Нећемо вас замолити да удјете у класу Спин, али можемо ли вас заинтересовати за неке позиције за јогу са ниским кљуцем?

"Кључ за враћање живота у необично тело после ноћи срећног сока је да га споро", каже Степхание Бирцх, учитељ у јоги у Калифорнији (и један од наших омиљених јогија на Инстаграму). "Одређени положаји ће вам помоћи да се осјећате утемељено, олакшате напетост између ушију и стимулишу абдомен да крену синоћне свечаности из тела." Она показује те врло потезе испод и најбољег дела? За већину њих чак ни не морате изаћи из кревета. Наставите да се померате да видите како су завршени!

Супта Баддха Конасана

1. Лезите на леђима и доведите подножја својих ногу да се повежу, колена се раздвајају широко један од другог.

2. Ставите једну руку на стомак и једну руку на своје срце. Затвори очи и полако дише овде на један минут.

Мачка / Крава

1. Дођите на сва четири, руке испод рамена и колена испод зглобова. Направите неку енергију померањем кичме.

2. Приликом удисања, испустите стомак, подигните реп и погледајте да бисте се вратили и проширили кључну кост.

3. Док изливате, окружите кичму, потисните кошницу према стомаку и испустите главу како бисте истегнули врат и рамена.

4. Узмите их неколико кругова, лагано пролазите кроз ваздух.

Пас у доњем окружењу са стране бочних тела

1. Притисните дланове у земљу и гурајте кукове према небу, држећи стомак урезан.

2. Са ногама спојеним, подигните петице и окрените их десно. Савијте колена и спустите кукове према задњој страни зглобова. Осетите лево горње тијело које се протеже од пазуха до пузања кука.

3. Вратите се горе, исправите ноге на удаху и пребаците се на супротну страну.

Цхилд'с Посе

1. Спустите колена на земљу заједно са ногама, потонући кукове према пете.

2. Стегните дланове напред и допустите вашој глави да се одмара на земљи. Диши овдје да се подмени.

Спинал Твист

1. Лезите на леђима.

2. Загрли колена према грудима и спустите их на лево ка земљи. Проширите десну руку са рамена, окрените главу према десно.

3. Останите овде за неколико удисаја и онда се вратите кроз центар и на другу страну.

Још увек осећате несигурност? Бирцх си покривао. "Ако је један од ових ставова превише одједном, седите иза зидина или столице и одморите ноге на зид или на јастуку", каже она. "То је један од мојих ставова који олакшавају главобоље."

Да ли икада вежбате да се решите мамурлука? Шта ради за вас?