5 ствари које се дешавају вашем телу током класе кицкбокинга

Без обзира да ли желите да тонирате руке, ноге или језгро, ниједно подручје вашег тјелесног кикбоксинга неће стиснути и тонирати. Студија коју је обавила Мусцле, Лигаментс и Тендонс Јоурнал показала је да су након пет недеља тренинга учесници показали значајна побољшања у мишићној снази, брзини и агилности. Као пливање, ово је тренинг с пуним тијелом. Ако сте у прошлости направили класу кикбоксирања, онда знате једну ствар сигурно: Премјестите цело тело током трајања тренинга. Резултати овог константног кретања ће се показати на начин на који ће се ваши мишићи дефинисати сваком сесијом.

Научите самоодбрани

Ово је перк не може се похвалити превише плана за тренинг. Кицкбокинг није само сјајан за ум и тијело, али има и врло практичну употребу као средство за учење самоодбране. Према експерту кикбоксинга за магазин Блацк Белт Адди Хернандез, кикбоксинг користи ударце и ударце који се могу пребацити у практичне апликације одбране. Док вежбање инспирисано борилачким вештинама може имати пуно таложења које нису нужно прилагођене стварном животу, директни покрети кикбоксинга и кардио тренинг су га раздвојили.

Бурн Цалориес

Кицкбокинг је интензиван тренинг са високим утјецајем који ће вам стално покренути. Ваш срчани утицај ће бити подигнут током ваше сесије, што значи да ћете сагорети калорије. Заправо, сатна сједница кикбоксирања сагорева око 750 калорија, каже стручњак за фитнесс, Саммие Кеннеди. Студија Дуке универзитета открила је да је аеробна вежба, попут кикбоксинга, најефикаснији начин да се смањи стомак у стомаку, проблематична површина за акумулацију масти која, према Дукеовом истраживању, корелира с срчаним обољењима и дијабетесом.

Ослободите стреса

Било да је то љут или стрес, понекад нема ништа слично као штрцање оних мање-од-позитивних емоција. Као што је раније поменуто, кикбоксирање захтева константно кретање, што не само да ослобађа стреса, већ и студије показују да боксерске вежбе могу такође смањити осећај анксиозности, депресије и беса. Заборавите на свакодневне бриге - када уживате у сјећању с кикбоксом, нећете моћи размишљати о нечему другом.

Побољшајте издржљивост

Кардио-тежак тренинг је карта за изградњу издржљивости. Студија америчког часописа за респираторну и критичку негу медицине показује да се ангажовањем у редовној кардио вежби ојачава мишићна и вентилаторна издржљивост. Добра вијест је да побољшавањем издржљивости с кицкбокинг-ом можете га пребацити на било који други тренинг који покупите. Једна од најважнијих компоненти кикбоксинга је учење када се дише током тренинга како би се спречило преклапање. Учење одговарајућих техника дисања и њихово одржавање у току ваше сесије је исто толико важно за вашу праксу као бацање савршеног ударца.

Не идите на своју боксерску сесију на празан стомак - потребно вам је гориво! Наставите читати како бисте видели најбољу храну за јело пре и после рада.