5 Невероватне предности Цхлорелла које доказују да је то Ултимате Греен Суперфоод

Од адаптогена до зарастања зачина до суперхербса, није увек лако остати тренутна са врућим тренутком у здрављу. Пре само годину дана био сам упознат са асхвагандха и маца и још недавно да сам коначно научио како их изговарати. Сада их редовно додавам у јутарње кесе и похвалим њихове ефекте својим пријатељима. Једна од најновијих суплемента суперфоода да би се наздравила на здравственој сцени је хлорелла.

Ружица познате спирулине, хлорелла је једна радна суперфоод погона за коју бисте можда желели да размислите о студирању и интеграцији у вашу исхрану. Дошли смо до лекара веллнесса и здравља Јосха Ака, ДНМ, ДЦ, ЦНС-а, како бисмо добили низак ниво плаво-зелених алги, од користи хлорелла до евентуалних нежељених ефеката. Нативе на Тајван и Јапан, а сада доступни американац као прашак и пилула, хлорелла је невероватно густо хранљива супстанца која се може похвалити бројним предностима здравља описаним у наставку.

ЦХЛОРЕЛЛА БЕНЕФИТС

Пружа тонове хранљивих састојака

"Цхлорелла је једна од најхрамбених суперхрана на свету, " каже Ак. Ево шта садржи једну унцу (или три кашике) сервирања хлорелле:

16 г протеина
287% препоручено дневно одобрење (РДА) витамина А
71% РДА витамина Б2
33% РДА витамина Б3
202% РДА од жељеза
22% РДА магнезијума
133% РДА цинка

Пошто многе од ових вредности знатно превазилазе препоручени дневни додатек, можете узети користи од хлорелле узимајући мању дозу.

Детоксификује тешке метале

Хлорелла помаже природном детоксикацији вашег тела штетних супстанци. Аке објашњава да се "суперфоод обнавља око токсина у нашим телима попут олова, кадмијума, живе и уранијума и спречава их да се поново абсорбују." Ако интегришете хлореллу у вашу исхрану, "редовна потрошња може чак задржати тешке метале да се акумулирају у меким ткивима и органима нашег тела", каже он.

Подржава ваш имуни систем

Цхлорелла је порасла у популарности због својих имунитета-подстицајних својстава. "Истраживање објављено у 2012 у Нутритион Јоурналу проучавало је здраве особе и њихов одговор имунолошког система на суплементе хлорелле", рече Ак. "Резултати су показали да хлорелла подржава одговор здравих имунолошких система и помаже активностима ћелија природног убица (НК) после само осам недеља допуне."

Промовише губитак тежине

"У студији објављеној у Јоурнал оф Медицинал Фоод, истраживачи тврде, " унос Цхлорелла резултирао је уочљивим смањењем процента телесне масти, серумског укупног холестерола и нивоа глукозе у крви ", наводи се у чланку Аке. "Цхлорелла вам је од користи помажући у регулисању хормона, помагању у метаболизму, побољшању циркулације и промовисању виших нивоа енергије. Такође може помоћи у смањењу тежине и телесних масти и уклања складиштене токсине који се често ослобађају током губитка тежине."

Смањује шећер у крви и холестерол

"Дијабетес типа 2 и висок холестерол су два од озбиљних хроничних услова којима се данас суочавају многи Американци", каже Ак. "Године неправилног јела, стреса и недостатка спавања довели су многе на једну или обје дијагнозе." Аке наводи студију објављену у Јоурнал оф Медицинал Фоод, где су истраживачи закључили да дозе од 8000 милиграма хлорелле дневно, подељене у две дозе, помажу у смањењу нивоа холестерола и нивоа глукозе у крви. "Истраживачи су прво примећивали пад нивоа холестерола, затим побољшање нивоа глукозе у крви", описује Ак. "Они верују да хлорелла активира велики број гена на целуларном нивоу који побољшавају осјетљивост на инсулин, подстичу здраву равнотежу."

КАКО ДА ПРЕУЗИМАТЕ ЦХЛОРЕЛЛА

Аке препоручује два главна начина конзумирања хлорелле. Први је додавање хлорелла праха у гуму. "Цхлорелла има јак укус, тако да ћете желети да додате око пола кашичице хлорелле на ражњу са бананом, кокосовом водом, ванилинским протеинским прахом и соком лимете како бисте сакрили укус", савјетује он. Друга метода узима таблете хлорелла. "Једноставно, узимајте од три до шест таблета хлорелле са осам унча воде један до три пута дневно да бисте искористили користи за здравље хлорелле", каже Акс.

МОГУЋИ СТРУЧНИ ЕФЕКТИ

Док се хлорелла понаша углавном са позитивним здравственим предностима, могућа су нежељена дејства, а могуће је конзумирати превише. "Неки симптоми укључују отицање лица или језика, осетљивост на сунчеву светлост, пробавни дигестив, акне, умор, летаргију, главобоље, вртоглавицу и тресење", објашњава Ак. "Већина ових нежељених ефеката и симптома хлорелла су типична за било који програм детоксикације. Међутим, особе које су алергичне на јод и оне које су прописане Цоумадин или варфарин требало би да се консултују са својим лекаром пре употребе хлорелле."

Као и код било каквих великих прилагођавања, најбоље је да се консултујете са својим лекаром или нутриционистом како бисте утврдили здраву и безбедну количину хлорелле да бисте се интегрирали у вашу исхрану и почели са корацима за бебе док се ваше тело навикне на то.

РАЗЛИКА ИЗМЕЂУ ХЛОРЕЛЕ И СПИРУЛИНЕ

"Док многи људи нису упознати са хлорелло, има много људи који узимају спирулину годинама", напомиње Ак. "Оба су водени организми, али на целуларном нивоу, они су сасвим другачији." Он објашњава да обоје имају "концентрисану равнотежу хранљивих састојака који показују да помажу очистити и детоксификовати тело и високу концентрацију протеина који подржава енергију и јасноћу". У погледу нивоа протеина и комбинација витамина, минерала, фитонутриената и фитокемикалија, хлорелла иде "корак даље од спирулине", каже Ак и "када се користе у тандему, њихове моћи се интензивирају."