3 Савети за нутриционисту за одржавање здравља када путујете

У већини случајева, одмор значи прекид стварности у сваком смислу појма: прекид да се буди рано, пауза од одласка у канцеларију, и, ако будемо искрени, пауза од очију. Али идеја о здрвљивању крвопројека током одмора од вашег напорног распореда не треба да се осјећа као терет: уствари, тврдили бисмо да се бринути о вашем тијелу док путујете - основа за више пријатан бијег.

Ми то схватамо, иако: Када су бургер зглобови и шницла фритес зову ваше име на путу, тешко је да се вежбате. Зато смо искористили три врхунска нутрициониста за своје искушене и истините методе за здраво здравље, без обзира на то где су кренули. Срећом, сви су супер могући. Погледајте испод!

Пацк Смарт

Ако сте заглављени на штапи са шаргарепом као једина здраво ужина са којом можете путовати, Алисса Румсеи, МС, РД и аутор бесплатне е-књиге Три корака до здравије можете то поправити. "Донесите хранљиве грицкалице тако да ћете бити спремни у случају да сте негде заглавили без великих избора хране или ако сте неко време у транзиту. Говеђо одрезане, ораси, сушено или свеже воће, појединачни пакети ораха, сушене чичме или пасуљ и крухови од целог зрна све се пакују и путују добро. "

Исабел К. Смитх, МС, РД, ЦДН, такође има одличне опције за опуштање: " Салата зелене боје, ћуретина, авокадо и друге веггије на листовима зелених салата, печене љиљане, сендвич са отвореним слојем (изгубите половину хлеба, стварно - оптерећите је са поврћем поред вашег протеина, сирових веггија као што су шаргарепа, краставци и краставац и комбинују се са хуммусом или гуацом (обоје се продају у појединачним пакетима), а грчки јогурт је задовољан и добар је извор протеина - због чега то је задовољавајуће! Најгори случај, донијети пакет протеина у праху и мијешати водом. "

Али Вендер је велики заступник прехрамбених шипки. "У мојим торбама за снацк, наћи ћете много барова (садашњи фаворити укључују РкБар и ГоМацро), гранолу без зрна, мјешовите сирове несаљене матице, тамну чоколаду и појединачне пакете ораховог ораха . Аеродроми увијек имају банане негде (у салама, у кафићима и сл.), тако да је у шапама банана са маслиновим маслацем савршена ужина која ме држи док не дођем до одредишта. "

Наручи мудро

Смит каже да "мрзи брзу храну", али за оне који не желе бити штапић у блату групе (мада вам никада не би судили на вашем здравом избору), она предлаже да идете у Ин-Н-Оут Бургер и наручивање патти у омоту салате . Ако то радите мексиканац, Смит саветује да добије фајита . За динерима, она је љубитељ омлета или хамбургера (прескочите пециво) . "

Она такође има генијални акциони план за наручивање хране на заједничким летовима: "Неке авиокомпаније ће имати кутије које ће потражити нешто са било којим протеинима или поврћем - ЈетБлуе има кутије салате кале куиноа . Волим их зато што су напуњени влакном и помоћи ће вам да сазрију сита. Делта има снацк пакете који су фокусирани на протеине - волим их из истог разлога: ситости. Прескочите карбину ствари, осим ако нисте у правом пинху без других опција. "

Изаберите своје индулгенције

"Не можете увијек планирати за све док путујете, зато се држите своје рутине и рукујте се здравим грицкама како бисте балансирали повремено", каже Вендер.

Додаје Румсеиу: "Једите оно што волите, оставите оно што не радите. Уживајте у новој и специјалној храни коју заиста волите, али прескочите оне за које вам стварно није стало ." Изаберите да имате храну коју волите и уживајте у већина, уместо да једем одређене ствари јер су ту. Волим да пробам предмете који су заиста посебни и јединствени за мјесто које посећујем, као што су свјежи козји сир и џем - у Шпанији или ушумни сиреви у Лисабону . "

Која је твоја омиљена ужина? Молим вас поделите своје укусне (и здраве) пикове испод!